喝檸檬水：檸檬汁可能可以幫助中和從嘴巴和鼻子所呼出的食物氣味。將新鮮的檸檬汁(約1湯匙)擠入一杯水中，並在富含洋蔥或大蒜的餐後飲用。
喝牛奶：在吃大蒜或洋蔥時，或在吃完之後來杯牛奶，可能會降低口中硫化合物味道的濃度。而且研究指出，全脂牛奶消除大蒜和洋蔥異味的效果，比脫脂牛奶更好。
喝稀釋過的蘋果醋：蘋果醋含有果膠(Pectin)，可促進好菌的生長。在杯水中加1~2湯匙的蘋果醋，在吃大蒜或洋蔥前或之後喝，不僅能幫助沖淡口中含有氣味的副產物，而且還能幫助消化。吃完飯後，也可以用稀釋到很淡的蘋果醋，漱口約10~15秒即可。
嚼口香糖：薄荷口味的口香糖能掩蓋口中難聞的氣味，且咀嚼口香糖，能刺激唾液分泌，幫助清潔口腔裡的細菌和食物顆粒。另外，美國牙科協會(American Dental Association, ADA)表示，飯後咀嚼無糖口香糖20分鐘，可能可以降低蛀牙的機率。
嘴巴含自製的精油：通常含酒精的漱口水中會添加精油，除了使口氣清新外，有些還具抗菌效果，或者，大家也可以用精油和基礎油(Carrier oil，又稱純植物油、基底油)，如椰子油、甜杏仁油或橄欖油，自己製作精油漱口水。目前經研究證實，可消除口臭的精油包括：薄荷、迷迭香、沒藥(Myrrh)、桉樹油(Eucalyptol)。而該如何用精油來去除口臭呢？可先在口中含1茶匙的基礎油，再滴1滴食用薄荷油在嘴巴裡，讓它們均勻地分布在口腔裡，可以幫助去除食物顆粒、細菌和異味。但需要注意的是，在購買薄荷油時，除了記得選擇食品級的之外，也請盡量選擇不含糖的薄荷油。
試著用刮舌器：如果舌苔太厚，代表上面可能已有許多死皮細胞、微小的食物顆粒和細菌，而這也會影響我們嘴巴的氣味。除了牙齦和牙齒上會聚集細菌之外，在牙刷無法刷到的舌頭後部也會繁殖，這時候，不妨用刮舌器來清除舌苔，因為它的前端比牙刷小，可以伸到舌頭更後面的地方，能有效去除引起氣味的殘留物。另外，大家在實體藥妝店或網路上，都可以買到刮舌器，而使用刮舌器時，請從舌頭的後面開始，輕輕地往前方(舌尖)的方向刮，可以漱口後重複動作幾次，直到刮板上沒有殘留物為止。建議可以每天使用，或是吃完大蒜或洋蔥後使用。
文/Jamie Chang
本文經授權轉載自Hello醫師。（原標題：吃大蒜說話好尷尬！10招快速消除口臭）
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