《玩命關頭四》：5公升巨無霸珍珠奶茶，熱量該怎麼消耗完？
你能想像嗎？喝完5公升巨無霸珍珠奶，除了瞬間體重增加5公斤，身體獲得多餘卡路里要怎麼消耗得完！尤偉銘營養師精算後表示，巨無霸珍珠奶至少有5487大卡，相當於6個燒雞腿便當，這樣的熱量相當驚人。一般民眾必須走路104公里才能消耗完畢，而現代人不愛運動，也不可能走這麼長的路，喝完大概就只能囤積脂肪在大腿與肚子了。
網路迷思：喝珍珠奶茶會跟茶飲的草酸作用，降低身體吸收鈣質？
看到以上「四大玩命關頭」，是否大吃一驚呢？另外，一般民眾對於喝珍珠奶茶，也存在網路以下常見迷思：「珍珠奶茶使用鮮乳會跟茶飲的草酸作用，而降低身體吸收鈣質。」這是真的嗎？尤偉銘營養師表示，鮮奶茶的鈣質與草酸的確會結合成草酸鈣，降低身體吸收鈣質的效果，但是就算降低吸收還是有補鈣。而且，鮮乳的營養價值還有優質蛋白、豐富維生素B群、A、D等，對人體健康有幫助。
其實，現代人缺鈣的主要原因是：長期久坐辦公室、少曬太陽、缺乏運動且攝取食物單調。尤偉銘營養師建議，成人每日應攝取鈣質1200毫克，除了日常多活動多曬太陽之外，多元化均衡飲食攝取深綠色蔬菜、豆腐製品、堅果類、小魚乾、黑芝麻粉、乳製品等，才是真正補鈣之道。
聰明喝出珍珠奶茶的好處
珍珠奶茶畢竟是台灣國民美食，如何能在兼顧健康前提下，聰明吃的無負擔，尤偉銘營養師建議，其實只要不過量，跟店員點珍珠奶茶時這麼說：「我要無糖小杯珍珠鮮奶茶」。熱量就會瞬間變成250大卡，還可以獲得B群維生素、鈣質與優質蛋白的能量補充品。喜歡珍珠奶茶的朋友們，不妨趕快筆記下來吧！
文/黃曼瑩
本文經授權轉載自華人健康網（原標題：喝下5公升巨無霸珍珠奶茶，後果…營養師揭：恐怖四大玩命關頭！）
責任編輯/潘渝霈
