三、粉刺痘痘是因為頭皮出油嗎
我們都知道，頭皮出油也和生活作息有關，因此特別建議「避免熬夜」，少吃刺激性的食物，像是油炸辣，甚至麻辣火鍋。
身體內的生理調節也要特別注意，因為若經常性熬夜，都可能會誘發體內的發炎因子，而身體會分泌釋放壓力荷爾蒙，也會刺激頭皮皮脂腺分泌油脂，加重頭皮發炎的情況。
而若本身如果有脂漏性皮膚炎，這些不良習慣也會使頭皮紅、養、脫屑的症狀更嚴重。想要降低體內發炎因子作怪的機會，就要多吃抗氧化、富含維生素C的蔬果，並且減少接觸菸酒。
在洗髮精選擇上，也可以適當選擇清爽天然的洗髮精，可以抑制頭皮出油的控油洗髮精當作改善的方法之一！
重點推薦：少熬夜、少吃油炸甜食，不僅可以減少身體發炎，也可部分抑制頭皮出油好方法
四、推薦你改善頭皮出油9招
看完以上段落，想必你應該很了解頭皮會出油的主要原因，不僅是出於體質，但也可以透過外在方式，像是飲食與選擇控油洗髮精來改善出油的狀況。
今天就帶了改善頭皮出油的9招，來一場革命的「控油大作戰」吧！
控油大作戰推薦1：日常食物要適當控制，可幫助達成控油功效。「少吃」辣、油、炸刺激食物，我知道不吃這些食物非常痛苦，所以少吃，從體內環保來改善，戒急用忍一個月，你將會得到改善頭皮出油的好功效。
控油大作戰推薦2：睡眠作息絕對於頭皮控油有關聯！熬夜、長時間玩電腦、快節奏的生活、高強度的工作壓力等等，都會影響人體的內分泌系統，進而導致頭皮出油加劇。因此保持每天8小時左右的睡眠，嘗試堅持一週對頭皮出油會有不錯的改善。
控油大作戰推薦3：可能你不知道，梳頭髮對頭皮出油是會影響的。早晚對按摩頭皮當然有一定的保健效果！但對於易出油的頭皮來說，等於是刺激頭皮，導致油脂分泌，加重出油。建議油性皮膚的人，可以梳頭，但頻率及次數可以減少，來幫助改善頭皮出油。
控油大作戰推薦4：把頭髮吹乾是大家都知道事，但請注意在使用吹風機時，請先針對頭皮吹乾，接著再吹頭髮。頭皮若是保持濕氣，將會影響頭皮之新陳代謝與呼吸，就會影響到頭皮呼吸與正常運作。
控油大作戰推薦5：洗髮精絕對是頭皮出油與控油的重點。大部分的市售洗髮精使用石化界面活性劑(SLES/SLS)，其成本低，清潔力強大，一場頭洗下來，頭皮雖然乾乾淨淨「一油不沾」，但這絕不會是好事。
正常狀況下，健康的頭皮需要自身皮膚油質層保護。過度清潔去除油脂，皮脂腺反而會大量分泌油脂來補充不足的油脂來保護頭皮，強烈推薦要選擇控油又溫和、不刺激、有科學成分的洗髮精為主，因這些成分都有助抑制頭皮出油的效果。
