我感覺很糟，但如果那是他的選擇，那就是他的選擇。這不代表我是錯的。
「那時機呢？」工作坊中有位學員問我，「萬一你遇到對的人，卻是對方錯的時機？」
在錯的時候遇到對的人與遇到錯的人是一樣的。這很悲哀，除了往前邁進，沒有別的辦法。你尋求的是在對的時候遇到對的人，單是一廂情願地希望事情能與當下狀態不同，無法讓情況真的改變。
所有這一切不代表被人打槍不痛苦，碰壁通常是很痛的。要是雙方之間的「化學作用」很好，這個閉門羹就吃得更苦了。在這樣的情況下，遭拒甚至引發類似戒斷藥物時的生理和心理痛苦。
然而，被人拒絕不見得會影響到你的自尊。大多數人面對拒絕都會自我批判。「我是個微不足道的人。如果我能改變自己這一點或那一點，或許下一個人就不會拒絕我了。」猶如每次有畫廊拒絕梅爾，梅爾就回頭去看他的作品，然後說：「或許我該做大一點，應該上藍色而不是紅色。或許我該做盤子，而不是花瓶。」不要每次碰壁就檢視自己的產品！當你還有二十到三十年的時間可以令自己更加完美，不必讓陌生人的意見往心裡去。問題不在於你有一個不好的陶器；問題在於替你獨一無二的藝術作品，找到最佳的展出環境。
所以，當你遭受拒絕，最重要的是把這一點銘記在心：
「對方是在評論他自己，與我無關。我就是我，這個人要嘛看不明白，要嘛不喜歡我的風格。」
被情人甩了之後，不要再想那段感情中你捨不得的部分，要想你與那段感情的不合之處。還有，堅持不懈。你要找一個想和你在一起的人，而不是一個基於任何理由不作此想的人。
後來我面對拒絕信發展出一個全新的態度。我對自己說：「如果每十封接受信需要九十封回絕信，那麼我們應該歡迎回絕信才對！我們應該盡快收集到它們，越快收集到九十封回絕信，越快能找到十家適合的畫廊。」同樣的，如果你找到親密伴侶前親吻的青蛙必須滿一定數量，你越快收集到拒絕的回應，越能快點找到真愛。
另一個遭受拒絕的負面效應是，每發生一次都會加深你對碰壁的恐懼，使得你更難以面對這個殘酷世界。
然而，所有影響到我們人生的恐懼之中，害怕遭受拒絕不應占有特殊的榮譽地位。害怕被拒只是恐懼心理。它比其他的恐懼要更具體，但也因為它是如此地可以辯解，如此地合乎情理，它算是還好的了。說到底，它不過是另一個你要去尊重或超越的恐懼。選擇很簡單：你要不要對自己的恐懼心理說，你的人生才不看它的臉色？還是你要為它建立一座祭壇，花很多時間崇拜？
作者｜蘇珊•佩琦
美國資深心理學家兼情感關係專家。自一九八○年起，便一直為單身人士和伴侶舉辦工作坊，協助現代人解決情感上常見的「真愛難尋」問題，另著有三本談論男女關係的書。
本文經授權轉載自采實文化《我們那麼渴望愛情，為何卻無法好好愛？》
