喝黑咖啡的壞處4：孕婦較易流產
過量飲用黑咖啡會導致不孕、甚至高出5倍的流產機率，且易生畸形兒。因為咖啡因會增加臍動脈的阻力，降低母體養分和氧氣的供應量。營養師建議，孕婦在懷孕三個月之內避免飲用含咖啡因飲料，以免造成流產。
四、黑咖啡對於減肥的 4 大好處
現在也有很多人利用黑咖肥來減肥，而黑咖啡有那些好處可以減肥呢 ? 以下整理出四大點 ( 2018-2019-2020整理、ptt 推薦) :
2018-2019-2020 黑咖啡對於減肥的好處1：促進新陳代謝
想要利用黑咖啡減肥這樣的方式，一定要提高你的代謝率。可以試著在運動前喝點黑咖啡，甚至運動後休息的時候，還會繼續燃燒你的卡路里！因為咖啡因會使腎上腺素提升，而促使運動效能更好，並且刺激身體燃燒脂肪。
2018-2019-2020 黑咖啡對於減肥的好處2：利尿作用
黑咖啡除了利尿，還可以排毒與排除體內多餘的水分，這個作用，能解決女生們最困擾的水腫問題！特別是女性在月事來臨時更容易有水腫的現象發生，喝黑咖啡能有效改善水腫現象。
2018-2019-2020 黑咖啡對於減肥的好處3：改善血液循環
想要增加運動效率，那麼身體就必須提供氧氣給肌肉，運動前喝黑咖啡有助於改善血液循環，可以促進肌耐力，以及短時間激烈運動的能力也會變好。
2018-2019-2020 黑咖啡對於減肥的好處4：降低肌肉痠痛
運動前喝黑咖啡不僅增強肌耐力，也有效提升肌肉力量，因為黑咖啡中的咖啡因會讓心跳率加快，肌肉的收縮更有彈性，能降低肌肉痠痛感。
每日適量地攝取黑咖啡對健康也是有好處的，黑咖啡有促進健身的效果、進而還能維持良好身材。
儘管黑咖啡可提神醒腦，但攝取太多，會讓人對黑咖啡產生依賴性，是沒有好處的，而且有可能愈喝愈累，一旦停喝還可能產生戒斷症狀，諸如頭痛、疲倦、憂鬱、煩躁、噁心嘔吐等不適反應產生。
Jamie 認為，不管是黑咖啡也好、營養素或是補品也好，攝取過多的話身體也無法吸收，反而浪費掉了。所以請以適量、足量來攝取任何食物與營養都是最好的，希望大家都能保有這樣的觀念，才能更達到身體保健的效果唷！
作者介紹｜Jamie 老師
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本文經授權轉載自Vitabox（原標題：健康的使者黑咖啡，究竟有什麼功效？而你知道喝黑咖啡有什麼好處與壞處嗎?）
責任編輯／林安儒
