如果你把鬧鐘放在床頭，鬧鐘響時你仍在半睡眠狀態，這樣會比較不容易起床。
我相信你一定都有過翻身—半睡半醒—不知不覺關掉鬧鐘的經驗。我就有好幾次以為鬧鐘響是我在作夢。
光是強迫你下床按掉鬧鐘鈴聲這個動作，就能使你的「起床動機」從一分立刻提高到二分，但你仍有可能睡眼矇矓，所以…
第三步： 刷牙
我知道，我知道。哈爾，你叫我去刷牙？是的，起床後的頭幾分鐘你可能會做一些盲目的動作，讓你的身體有一點時間醒過來，所以，按掉鬧鐘後，你就直接去浴室刷牙，在臉上潑一點溫水（或冷水）。這個簡單的動作可以使你的「起床動機級數」從二分提高到三分或四分。好，現在你的口腔有清新的薄荷味了，下一步…
第四步：喝一杯水
每天早晨醒來第一件事先補充水分十分重要。六至八小時沒有喝水，你已經有點脫水了，脫水會造成疲憊。當你感到疲倦時—一天當中的任何時間—往往是需要更多的水分，而不是更多的睡眠。
你可以先去拿一杯水（或者你也可以像我這樣，我會在睡前先裝好一杯水，這樣早晨醒來就可以馬上喝），然後以你習慣的速度喝下，目的是讓你的身、心盡快補充水分，彌補你在睡眠期間失去的水分。
喝一杯水，讓你的身體補充水分後，你的「起床動機級數」會從三分或四分提高到四分或五分。
第五步：換上你的運動服
最後一步但不是最不重要的一步是換上你的運動服，這樣你就可以準備離開臥房，立刻展開你的創造奇蹟的早晨。有些人喜歡以淋浴展開他們的一天，但我認為我們應該先流點汗再去淋浴！
晨間運動能最大化地提升你的潛力，因為它能將你的身、心及情緒狀態推向高峰，讓你這一天更有效率。
這五個簡單的步驟只需要五分鐘就完成了，當你完成這幾個步驟時，你的「起床動機級數」自然會提高到五分或六分，這時候你不必太費力就能清醒地展開你的創造奇蹟的早晨。
如果你在鬧鐘響時—你的「起床動機級數」只有一分時—才嘗試履行你的諾言，就會困難得多。現在讓我們快速回顧一下使你更容易起床、清醒的防止貪睡的五個策略：
1.睡前先建立好心態。這是最重要的一步。記住：早晨的第一念通常是你睡前的最後一念，因此你要在每天晚上臨睡前，負責為第二天早晨建立好心態。
2.鬧鐘擺遠一點。記住：有活動就會有精神！
3.刷牙。用李施德霖漱口水漱口幫助你清醒！
4.喝一杯水。為你的身體補充水分，越快越好！
5.換上運動服。先流點汗再去淋浴！
作者｜哈爾‧埃爾羅德
哈爾是一位極受歡迎的演說家，曾入選企業名人堂。他也是世界聞名的頂尖成功教練、超級馬拉松選手，以及一名驕傲的父親和深愛妻子的丈夫。
15歲那年，他就擁有自己的廣播節目，從此便以「哈哥」的外號聞名。十九歲時他已是一家資產兩億美元公司的超級業務員，屢屢打破銷售紀錄。但他真正的勝利來自於二十歲那年，他在公路上被一名喝醉酒的卡車司機迎面撞上，嚴重的車禍使他當場失去生命跡象。儘管六分鐘後他被救活，卻造成腦部永久受損，並且被醫院告知可能永遠無法走路，但哈爾仍堅強地證明我們每一個人都有能力克服任何障礙，創造我們夢想的人生。
哈爾經常接受全美各地電視臺與電臺的訪問，提到他的故事的書籍更是不知凡幾，包括《心靈雞湯》系列以及《但願我十八歲就懂的成功學》。
本文經授權轉載自平安文化《上班前的關鍵1小時：為什麼成功的人比別人早1小時起床？只要每天早晨做這6件事，就能徹底改變你的工作和生活！》
責任編輯／蔡昀暻
