「一日之計在於晨」這句話，每個上班族都知道，在上班的日子裡，大家都希望早上起床時，能以自己最好的狀態擁抱這嶄新的一天；尤其是希望能有飽滿的精神和熱情，不是沉重的兩側眼皮和無止盡的哈欠。每個人在房間一定各自擁有上班起床號的小工具，但你有沒有發現，常常鬧鐘醒了、人還沒醒；有時人似乎是醒了，把鬧鐘關掉，沒幾秒又躺回被窩。於是常常有人永遠趕著最後一分鐘準時抵達公司，甚至是睡過頭了，才懺悔得靜靜走入辦公室，還以為主管不知道呢！其實這個上班族起床的場景，從大家踏入社會那時開始，就一成不變，這就是上班族的生活。
我今天開始，就寫寫我自己觀察到的上班族生活。我從早上起床開始說起吧！起床，看似一件小事，或是一個老習慣而已，其實背後有著不同的真實科學故事，且也不簡單，是個大家津津樂道的主題了！
上班族為了工作夢想而努力，每天聽到的第一個聲音，絕不是鳥叫蟲鳴，而是那熟悉的鬧鈴聲，千萬個不願意也得起床，鬧鐘提醒我們：新的一天就要開始了喔！然而，鬧鐘終歸只是個輔助工具，而且是一種強制執行任務的工具，決定了各位上班族早上起床時間，並非代表各位上班族睡飽的好狀態，而這些要從了解上班族身體本身的健康習慣説起：
起床背後的科學
了解自己的身體，要從早上起床說起！人從睡眠要調整到覺醒的狀態，是一個相對緩慢的過渡過程，這在科學界被稱為「睡眠慣性」。換句話說，我們的身體在醒來的過程中，就像各位操作電腦休眠狀態一樣，有個固定啟動的時間。例如我們正在參與賽跑，當我們自己是處於安靜休息時， 這時教練立即叫我們馬上去跑 100 米短跑比賽，這時我們的成果一定不如那些賽前有熱身的人，為什麼呢？因為身體要稍微調整一下情緒，才能進入最佳備戰狀態，之後才可以跑得快。
各位上班族想想，有沒有過那種剛起床後「迷迷糊糊」的感覺？事實上，在你起床清醒那一刻，調整到真的有思考覺醒狀態之前，都可能還在睡眠未覺醒的狀態。其實上，我們大腦裡負責基礎生理功能的腦幹部分，在我們早上起床那一刻，幾乎就能瞬間醒過來；但是負責各位上班族，一天工作上的決策和控制肢體的大腦前額葉皮層，卻需要慢慢被喚醒。很多上班族有過清早出門，把衣服穿反的經歷吧？那就是因為各位在剛睡醒的前幾分鐘，我們的記憶力、邏輯思維能力、決策能力、注意力等都比平常要弱很多，就連對簡單事物的判斷力也會下降，所以就容易作出小錯誤。
科學家早就注意到上班族們的這個特點，所以做了一個實驗：研究團隊找了一些上班族，並對他們進行了連續三天的監測。研究結果顯示，大部分受測者認為自己在醒來 40 分鐘之後，覺得自己很清醒，但通過認知能力評估發現，其實他們的「理智」還沒覺醒過來，大概需要 2 至 4 小時才能完全恢復。而上班族一大早洗澡、開燈等方式，只能讓你感覺自己身體已經清醒了，但實際上大腦前額葉皮層仍然按照自己的步調進行著甦醒運作。
