行動上，可以鼓勵自己：
不要勉強自己去做太大的改變，例如立刻投入另一段戀情。
不要勉強自己去做別人建議你做的事情：去聯誼、去拜拜⋯⋯。
停止想要報復的想法，那無法為自己帶來真正的幸福。
陷入負面情緒的時候，傾聽內在的聲音是什麼？真正需要的是什麼？
如果聽見了自己的需求，可否練習由自己來滿足自己？
除了舔拭孤獨之外，也練習留意身邊是否也有一直關心自己的親朋好友？
每天做一件簡單、輕鬆、讓自己可以開心與放鬆的事情：逛街、掃地、騎車兜風。
不要對著草人猛插針，畢竟草人是無辜的。
你過得好或不好，對對方而言可能一點影響都沒有
你不需要勉強自己祝福對方幸福，也無須關照對方過得好不好。他選擇離開，就得為自己的選擇負起責任。而你的責任則是重新學習經營「沒有他（她）」的生活。
畢竟這段關係已經結束了，你也可能已經徹底消失在對方的脈絡中。那麼他過得好不好跟你又有什麼相關？與其期待對方過得悲慘來解救你的傷痛，倒不如把力氣放在認真過生活，努力成為自己更喜歡的樣子，這樣才可能擺脫過往那種「被結束關係的一方就是不好」的自卑感，並且長出屬於自己的價值。成為在關係當中有自信的那個人！
本文經授權轉載自愛心理(原標題：分手心理學：對方過得再悲慘，也解救不了你的傷痛)
文/胡展誥 諮商心理師
責任編輯/林安儒
