一日三餐或二餐，端看你的生活節奏與腸胃的消化力，不必為了頭腦莫名的擔心，用制式的規則來告訴自己走標準化的路線，而漠視身體一再給你求救訊息。你可能以為只要吃三餐，就有體力與營養，殊不知身體是否有能力充分吸收、培養吃飯的樂趣，才是真正的關鍵。
好好吃每一頓飯，比每一頓飯都得吃來得更符合自然法則。不同於一日三餐，我建議你可以根據自己的情況，選擇午晚兩餐或是早晚兩餐。
早上較晚起床的人，可以試試午晚一日二餐，中午和晚上吃大地的食物，早上不吃任何食物也不飲水，你可以把它理解成氣食的概念，意思就是你還是有進食，只是進的是天地的能量。
早晚一日二餐時，重點在明確的區分水與食物。用早餐一餐的氣韻度過一整天，在早餐至晚餐前，讓腸胃處於空腹狀態，就會活用體內的熱氣韻，這時肚子雖然有點餓，但是感覺不到空腹感，反而會覺得身體輕盈、精力充沛。
早上六至八點吃早餐
吃早餐時不飲水或喝湯
早餐後隔開兩小時才喝水
下午五至七點吃晚餐
吃晚餐時不飲水或喝湯
晚餐兩小時後到晚上十點前喝水
養生從吃飯開始最為智慧，因為吃飯可以調和心性，了解自己的身心狀態，而即時調整，歸零重來。每個人都能藉此找回生命的自主權，當自己身體的主人。千萬不要輕忽吃飯時自己比皇帝還要大、珍愛用餐的美好時光，他所蘊含的意涵是好好吃每一口飯來滋養身心、好好觀照自己，是禮敬生命的一種態度。
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作者介紹│仲美藍
八正文化總編輯，幾年前出版《飯水分離陰陽飲食法》一書，自此在臺灣、香港、馬來西亞等華人地區致力推廣顛覆傳統、打破多喝水飲食迷思的概念，海內外許許多多讀者藉此得以改善身體宿疾、重獲健康。與社長陳昭川先生一同創辦澐知道瑜伽教室並教授「提陽智慧斷食課程」，提倡及推廣提陽造血論，經常行腳於山林間親吻大地，目前也是綠學院的綠色帶路人。
本文經授權轉載自綠學院(原標題：高成就的人都是這樣吃！具備這個飲食心態及習慣就贏在起跑點）
責任編輯/林安儒
