但要提醒的是，畢竟咖啡因攝取過量，仍有利尿、帶走人體水分的作用。因此，建議民眾想喝熱咖啡舒緩呼吸道分泌物黏稠症狀，每日最好還是以飲用1-2杯，每日咖啡因含量不逾300毫克為限，較有保障。
秘訣2／喝加熱運動飲料：
除了適度飲用熱咖啡外，加熱的運動飲料也是不錯的選擇。李俞融醫師指出，人體鼻屎、鼻涕之所以會帶有鹹味，主要是因為鼻黏膜中的杯狀細胞會分泌富含高濃度鈉離子的黏蛋白，使鼻腔處於高鈉環境中，以發揮抑制鼻腔細菌滋生、避免病菌感染的目的。而當人體水分電解質補充不足時，便會影響呼吸道分泌物的排除。因此，此時適度補充富含鈉離子等電解質的運動飲料，對於改善分泌物的黏稠性有一定益處。
至於，運動飲料該怎麼喝？需不需要加水稀釋？他強調，由於在糖分的幫助下，能使人體小腸更有效的吸收水分與電解質。因此，不建議將有一定比例製作的運動飲料再加以稀釋。此外，雖然適度飲用運動飲料能幫助人體補水、補電解質，但還是不建議民眾因此瘋狂豪飲，建議將其視為用藥後的額外補充，每次服藥時適度飲用150c.c.即可。
秘訣3／適度揉按睛明、迎香2穴位：
善用中醫穴位原理，適度揉按位於臉部的睛明穴、迎香穴，來促進局部血液循環、刺激鼻肉組織收縮。接著戴上口罩，保持呼吸道溫暖通順，亦有利於鼻腔內的分泌物排除。
●睛明穴：位在兩眼、鼻樑凹陷，接近眼頭處。
●迎香穴：鼻翼旁和法令紋的交叉點即是。
呼吸道分泌物多，用鼻噴藥劑可行嗎？耳鼻喉科醫師這樣說
除了上述方式外，李俞融醫師更指出，雖然現在市面上有許多強調有助緩解鼻塞、止鼻水的鼻噴藥劑，但值得注意的是，這類藥劑中多含有強效的血管收縮劑，持續使用一週後，便容易造成黏膜血管萎縮，甚至引發藥物性鼻炎的發生。此外，當中含有的強力止鼻水成分，更會大大增加分泌物的黏性，使其更難擤出。因此，非必要不建議民眾自行購買使用。
李俞融醫師也提醒，除了對症調理外，平時的自我保養、預防也很重要！建議民眾想要防範鼻塞、卡痰，更應避免抽菸，積極戒菸，以防止鼻腔中的杯狀細胞及鼻黏膜上的纖毛沾附香菸焦油，而使鼻涕變得更加黏稠。另外，夏天使用空調、電扇時，也應盡量將其吹送方向調整為腰部以下，都有助於降低冷風對鼻腔、呼吸道的刺激。
文/洪毓琪
本文經授權轉載自華人健康網（原標題：鼻塞、卡痰好難受？喝運動飲料、熱咖啡3招助排出）
責任編輯/鐘敏瑜
