【夏天消暑三寶】
綠豆
綠豆性味甘寒，具有清熱消暑、止渴利尿功用。此外，綠豆外層的殼，中醫稱之為綠豆衣，有清熱解毒、消暑的效果，可搭配薏苡仁一同燉煮，放涼後食用。
西瓜
傳統中醫認為瓜果類較為寒冷，而西瓜是其中代表，西瓜性味甘寒，具有解暑除煩、通利小便的作用。古代曾將西瓜當作中藥材使用，但需注意若是多腸胃不佳的民眾，食用過多容易腹瀉傷胃。
冬瓜
冬瓜也是常見消暑的食材，性味甘淡涼，主要功用是清熱利尿、解暑化痰。利用排尿的方式將多餘的濕熱排出。
賴博政中醫師最後提醒，平時預防中暑，要注意以下3個技巧：
1.出門在外活動時，應該避免待在太陽底下時間過久。可以準備帽子或洋傘防曬，並且適時補充水分，若出現抽筋、頭暈眩、身體全身無力、臉色發白，則應立即停止戶外活動，並找陰暗處休息。
2.居住及工作環境應避免過於悶熱，可使用冷氣或電風扇幫助降溫及維持通風，進出時應避免室內、室外氣溫差過大，使身體無法適應。
3.在悶熱的環境下，最好穿著寬鬆的衣物，避免穿著不透氣的緊身衣褲；在太陽底下活動時可酌加薄外套，可遮擋陽光及紫外線。
文/黃曼瑩
本文經授權轉載自華人健康網（原標題：狂吹冷氣、猛灌西瓜汁能消暑？中醫：小心冷氣病中鏢！防中暑聰明吃三寶）
責任編輯/潘渝霈
