該如何放下傷心的回憶，相信這是每個人生命當中的難題，不論是親人離世，或離婚分居，它都需要能跨越傷痛的毅力和勇氣，而且一生之中，可能會有幾次需要面對這樣的困難的機會。當面臨如此情境時，人本能都會選擇逃避，但這並不會讓我們好過一點，只有坦承面對自己，讓情緒有個出口，才得以從情傷中走出來，以下介紹情傷的心理因素，以及撫平傷痛的方法。
走不出傷痛 因為雙方都不願認錯
走不出傷痛的人之所以會痛苦，因為他們的內在情緒沒辦法釋放，換句話說，受傷者不願承認自己受了傷，反而將傷害怪罪於對方，若遇到雙方都不肯妥協的情況，就可能會讓負面情緒加重在自己身上。
此外，有的人會把過去的傷害當作自己身分認同的一部分，使放手變得更加困難，尤其這常見於情感糾紛和分手，因為彼此相處的回憶已深深烙印在心裡，人與人的感情並不是那麼容易可以割捨掉的，它甚至也會影響跟其他人的互動。
放手關乎接納事實 並原諒自己
事實上，放手不意味著當作從來沒發生過，這恐怕不太可能，正確的做法應是讓這個慘痛經驗成為我們的教訓和提醒，才能從中學習及成長。以分手為例，不管提出分手的是哪一方，都不應該去追究或在乎自己在這段情感中付出了多少，或是誰受的傷比較深，最重要的是放下這些過往，讓內心不再如此傷痛。
畢竟我們都不是聖人，建議大家暫時不去想該如何原諒對方，而是認清並接納事實的發生，允許自己有一段恢復的時間，不對自己過分嚴苛，這才是原諒自己、走出情緒傷痛的正確步驟。
心裡空缺要填補 讓時間慢慢療傷
在經歷情感中的割捨和放手後，內心可能頓時會出現一個空缺，因為曾經擁有的情感連結突然消失了。如果放著不管，孤獨和恐懼可能就會趁虛而入，使人陷入負面情緒中。有的人為了逃避這樣空虛感，甚至會用各種方式麻痺自己，或又回到過去受傷的關係中，反而對自己造成二度傷害。
若要從情傷中走出來，我們需要勇敢地去接受它，但是最好盡可能地，暫時將會喚醒傷痛回憶的東西收起來，避免在日常的視線範圍內，例如對方用過的東西等等。同時，也可利用空閒的時間充實自己，並和家人朋友互動，陪伴您一起面對，並用時間慢慢療傷，直到內心的傷口癒合。
療傷需要時間 調整心態認識自己
治療傷痛是一個過程，需要時間，幾乎沒有人能夠在分手隔天就復原。透過調整好心態，或許我們會因此而更認識和了解自己，例如對人的包容能力、讓自己生氣的原因，或是感受被愛的方式等等。
另外，放下不好的經驗，也代表著向前邁進的決心，犯錯和失敗不算什麼，別讓過去定義您未來的生活，好好做自己內心的主人吧！
文/黎佳燊
本文經授權轉載自Hello醫師(原標題：情傷該如何放手？剖析心理因素和方法)
責任編輯/林安儒
