然而，接受這些食物的就是我們寶貴的身體，我們不是聆聽它本身的需求，反而強硬地讓它接受所有的食物，久而久之它當然會發出抗議囉！
這與整理房間的概念也很像，當我們不理會居住空間的容量大小、不評估自己真正的生活需求，反而盡可能地塞進所有的物品進來，這個空間不爆炸、生活不崩潰根本不可能吧！
最重要的，就是相信自己的身體，要吃東西之前，先問問身體餓了沒、想吃些什麼、想吃甜的或鹹的，身體會告訴我們此時它真正的需求。
2. 縮小食器尺寸
在學習簡單生活的時候，我們都會學到「為了不讓物品爆量，物品的數量可以控制在收納空間的大小以內」，例如避免衣服的數量超過衣櫃的收納容量，如此一來生活就不會失控。
同樣的道理也能應用在「飲食生活」上，當我們的鍋碗盆及料理的廚具都選擇較小的尺寸，我們就不會準備過量的食材，我們就能更有效地控制吃進肚子裡的份量，也能避免因為食物吃不完而浪費丟廚餘的情況了！
有意識地讓適量的食物進入我們的身體、滋養我們的身體！
3. 不強迫、也不放任
學習簡單的飲食生活，並不是要我們強迫自己節食、逼著自己吃得很少、餓著肚子，而是學習「不放任自己」！
就如同第一點，我們餓了就吃，但應該試著在不餓了就停下，而不是因為無聊消遣、為了吃回本、為了滿足更多的慾望而吃下身體不需要的食物，我們要學習的是「不放任自己將過量食物塞進身體裡」。
我們認為不論是養成良好的飲食或運動習慣，其實都不要「勉強自己」進行，而是以一種「為了瞭解適合自己的生活偏好和模式為何，而開始嘗試不一樣的方法」的心情來進行，如果最後發現還是不適合自己，再放棄也是完全沒問題的。
好比我們這次又想再次挑戰下廚，我們想要再試一次看看這樣的飲食模式是不是適合現在的我們，不是因為「大家說自己下廚比較好」、「大家說自己下廚才會健康」而這麼做，我們相信只有自己試過的生活才有可能變成真正的理想生活。
如果到時候我們還是認為自己下廚不適合我們，我們也會考慮放棄，但那是之後的事情了，現在的我們會願意為了再次提升自己的生活品質去挑戰看看、去嘗試各種可能性，也許會發現更好的新世界也不一定！
4. 唯有意識到並發展個人的豐富內在，才能減少對食物的需求
我們以前還在銀行上班的時候，那時候工作壓力很大、工時又長，吃炸物、吃大餐、吃到飽是經常的事情，而且每天一定要配一杯好喝的咖啡，有一種「我都那麼辛苦地工作，我一定要吃得夠好才行！絕對不能妥協！」的厭世情緒！(XD)
離職之後，對於大餐的需求有比較減緩，而且為了喜歡的工作奮鬥的時候，往往不會肚子餓，因此有時候餐與餐之間隔了一段很長的時間，也因為這樣的生活轉變，我們的飲食生活也開始有所改變。
