每一次妳們的回憶都是甜美的，妳總是惦記著他對妳的好。 每一次妳想起他，妳總忍不住稱讚他幾句，說他的優秀、英俊與特別。 妳其實有點後悔妳們分開，妳很難過妳們分開，即使妳理智上都知道你們已經不適合，即使妳還記得要分開前妳是多麼痛苦，多麼痛定思痛地才有辦法離開他。
一段時間過去了，大家都以為妳沒事了，而妳也努力假裝沒事。 妳說：我不恨你，因為你帶給我很多甜蜜的時光。 妳害怕忘記，妳心裡偷偷想著，即使痛苦妳也希望一直記著妳們曾經擁有地美好。 不知不覺中，妳發現在記憶裡的他，變得越來越美好，而妳發現妳現在的自己，越來越渺小。妳每一次想起這件事，伴隨著淚水、悲傷，思念著他，卻想著現在的妳，怎麼過這樣的生活，怎麼都沒有前進。然後妳自責、自憐，好像一切都是自己的錯。
每一次的回憶，都在侵蝕妳的自我價值，讓妳一日不如一日。
親愛的，當我們在談到親人過世時，有時候我們會不自覺得將對方「神格化」，把對方放在一個神聖的位置，想像對方去當神仙了，會讓我們覺得好過些，也會讓我們可以找到適當的宗教儀式去與對方連結。
而在關係中的分離，也有一種形式是，妳「神格化」了對方，意謂著不論妳們分手前的關係狀態，妳在分手之後將對方視為理想中的男神，每一次的回憶只想到對方的好，即使妳仍知道分手前妳是多麼悲痛萬分，而在每一次回憶時，妳不由自主在抬高一次對方，貶低一次自己，而讓自己陷入走不出來的深淵裡。 妳無法恨他，妳無法對他生氣，因為妳覺得你不能這麼做，對方這麼好，去恨去生氣似乎太過份了，即使妳知道分手前妳多麼痛苦，即使妳說了不要再連絡。
親愛的，妳看見這當中的矛盾嗎？
然後妳要誠實問問自己，這麼美麗的回憶，妳是否想走出來？
有時候，痛苦反而是一種我們曾經擁有過的紀念，即使痛苦，妳並不一定準備好要停下痛苦。 有時候，難過反而是一種我們曾經努力付出過、瘋狂愛過的回憶，即使難過，妳並不一定準備好要停下難過。 因為我們已經失去對方了，不想連回憶也失去。人的感覺是這麼複雜的。所以妳也停不下痛苦與難過。即使妳糾結著想停下。能不能把日子過好，有時候就在一念之間，然而這一念之間的頓悟，卻往往因為我們太多情緒交雜，而無法靈光乍現。
我們被痛苦與難過環繞時，也只有在妳經驗完了，準備好了，妳才能覺知究竟妳值得過什麼樣的生活。 所以妳說，該怎麼辦？ 親愛的，兩件事：
1. 去神格化：把對方男神的頭銜拿掉，是妳給的頭銜，也只有妳摘得掉了。
2. 不想去神格化？妳說妳捨不得摘下她男神的冠？那妳只能變成女神了。
唯有妳變成女神，將自己的地位提升了，可以與他匹敵了，妳就能自在地走出被他影響的圈圈了。
其實，當妳在往女神的路上邁進時，妳就一步步在成長了，妳會變得敏銳，敏銳於自己與他人，妳會變得睿智，看清楚自己也看清楚別人，妳會變得自信與美麗，一 種不需要總是仰賴他人的稱讚而活的勇氣，一種不需要為誰梳理為誰打扮的從容和自在。而親愛的，這樣的女神就在我們一念之間了。
文／吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
本文經授權轉載自愛心理（原標題：我已經失去他了，不想連回憶也失去）
責任編輯／林安儒
