在做這個活動時，父母請幫小孩找一個安靜不會被打擾的地方。會用「青蛙」是因為Snel覺得和小孩解釋青蛙的特性，孩子會比靜容易理解。
這個活動一開始你可以先和小孩解釋，青蛙能夠一次跳就跳很遠，但青蛙也能夠非常安靜的靜止不動。青蛙在靜止不動時，其實是非常認真地觀察周遭發生的事情，青蛙可以很安靜的坐在那裏，靜靜呼吸，並且儲存自己的體力等待等一下要跳躍。
而這個活動很簡單，就是讓小孩想像自己是一隻青蛙靜止不動地坐著，然後專注於自己的呼吸─吸氣時是什麼感覺？ 吐氣時是什麼感覺？ 你的身體哪裡感覺到吸氣呢？ 是你的鼻子嗎？ 還是你感覺到胸口或肚子脹起來？
這個網站上也有介紹一些給小孩的Mindfulness活動，像是：
「感覺」遊戲 （The Feeling Exercise）：
家長可以蒐集一些東西像是石頭、樹枝、樹葉等等，讓小孩花一分鐘的時間一次觸摸一樣物品，感覺摸起來的觸感、材質、和形狀，在摸完之後讓孩子分享這些感覺。
「看見」遊戲 （The Seeing Game）：
讓小孩花一分鐘的時間仔細看周遭環境，這個活動的目的是要讓小孩觀察到以前沒有注意過的東西。一分鐘結束後讓小孩分享他看到什麼有趣、以前沒有注意過的東西。
「五種感覺」遊戲 （The Five Senses Exercise）：
如果天氣好，父母可以帶孩子到公園裡躺在草地上，或是和孩子一起在外面散步時，問孩子五種感覺 （視覺、聽覺、嗅覺、味覺、和觸覺），父母可以問孩子注意周遭的環境，然後仔細感覺「看到那些東西？」「聞到那些味道？」或是「聽見那些聲音？」等等。
2、深呼吸
深呼吸是個簡單又非常重要的放鬆方法。當我們緊張或是有情緒像是生氣的時候，我們的呼吸常常是非常急促非常淺，而這時候做幾個深呼吸就是個幫助你的身體放鬆的好方法。
在和孩子諮商時，我都會和孩子解釋深呼吸的重要，譬如我會告訴他們，就像身體需要食物才會有能量一樣，氧氣就像是大腦的食物，大腦需要有足夠的氧氣才能夠想事情做決定。
父母可以平常就和小孩練習深呼吸，在做腹式深呼吸 （Diaphragmatic Breathing）時，請小孩把一隻手在放肚子上 （如果小孩是躺著，可以請小孩放一個小玩偶在肚子上）。
吸氣時數５秒鐘，在吸氣時小孩的手要感覺到肚子是鼓出來的不是縮起來 （如果是肚子上放玩偶，在吸氣時小玩偶應該要升起來），吸氣後停留5到10秒鐘，然後再慢慢地吐氣（數到5），吐氣時肚子會慢慢縮回去。
