對孩子的生活充滿控制的父母，為孩子決定所有事：做什麼，怎麼做，跟誰交朋友，上哪所大學，選哪個專業，畢業去哪個單位，等等。他們要孩子不容置疑地去執行他們所謂的建議。
父母感到自己是在保護孩子，或者是在運用自己的人生智慧讓孩子避免出錯。但是對一個孩子來說，如果他不斷地接收沒完沒了的建議和指令，他可能就會感到沒有權利也沒有能力擁有一個獨立的自我。
父母往往沒有意識到自己在控制孩子，有時候這種建議非常嚴厲，父母會憤怒地爆發開來，以言辭或者肢體表達出來的憤怒會摧毀孩子對自己和他人的信心。
當這個世界對孩子來說已經成為一個危險的所在，而直接的反抗又太冒險，拖延就變成了他們的一種反抗方式。他通過拖延和拒絕做事情，就可以激怒有控制欲或者要求嚴格的父母。
久而久之，這種拖延的行為會固化下來，以致於成人之後，他們仍然用這種方式應對壓力。
2. 家庭造就的低自尊
面對控制的父母，有些孩子會變得暴躁而叛逆，但為什麼有些孩子會變得拖延和迴避呢？
或許，這觸及到他內心中一種深刻的情緒：恐懼。
對孩子自尊心的壓制，會導致孩子無法突破恐懼去直接面對困境。
控制的父母，普遍缺乏一種對孩子自我感的支持。過分的控制，破壞了孩子可以獨立生存、選擇和自己規劃人生的自我感。
父母自身無法忍受失控帶來的焦慮，因此他們沒有能力去涵容孩子的情緒，幫助孩子容忍失敗和接受現實。
如何改變拖延的習慣
1. 認知上的改變：修正不合理信念
A. 完美主義VS發展心態
你需要認識到完美主義是不合理的認知。因為這個世界上沒有完美的東西，這個世界也不是非黑即白的。你需要去接受努力後可能存在的不完美，用成長心態去看待事物和自己。
能力是可以發展的，通過努力，你可以隨著時間的推移變得更有能力。成功是為了學習和進步，而不是為了證明你聰明。所以，即使失敗，也並不說明你笨或者無能，而是你現階段還無法做到更好。但是現在無法做好，不代表將來也做不好。
B. 逃避成功VS強化自我價值感
拖延企圖逃避的不是某個任務，而是由這個任務引發的某種感受。你逃避的不是成功本身，而是當你成功後被注目時可能受到的貶低和攻擊，你感到這些貶低和攻擊會挫傷你的自尊。
自尊是一個人對自我價值的評估。個人成長的一個重要使命就是要發展出對自己能力的合理認知，並接受自己的局限性，同時又能維護一個積極的自我價值感。
外在的貶低可能讓你覺得自己差勁，沒有價值。此時，你需要去辨別那些貶低和攻擊的原因：如果是由於你自身的能力不足所致，那就用發展心態去對待；但如果是他人出於某種目的故意傷害或操控你，那你大可不必因此而認為是自己不夠好的緣故。
