抗憂鬱藥物或抗焦慮藥物除了原有的治療目的，還會有副作用等與原本用藥目的不同的作用產生。而是否會出現這些症狀或症狀的輕重，則因人而異。
從全面來看，治療的目的是為了讓身體變好，可是，卻有一部分的人沒有好轉，或者留下後遺症。導致這種情形的原因，通常都是出在藥物身上。
吃藥並不是不好。當身體狀況不好時，依賴藥物調整大腦的荷爾蒙分泌也是必要的。可是，如果狀況已穩定，卻還繼續服用相同的藥量，就不好了。
藥物跟保健食品一樣，需要肝臟和腎臟分解，所以會導致肝功能和腎功能變差，而且很多時候會觸發自律神經失調。當狀況穩定後猛然停藥，也可能出現戒斷現象或其他自律神經失調症狀。
失眠症已經有改善的人，如果繼續服用安眠藥，起床後會有一段時間睡意依舊在。這就是藥效太強的關係，無法趕走睡意。
當身體狀況好轉，就該慢慢減少用藥。最終目的還是要努力停藥。如果沒有堅持到完全停藥，症狀會再復發。認真且謹慎設定停藥目標的人，則很少會再復發。
我理解各位不安的心情，但是「減少」用藥是預防自律神經失調症狀再復發的重要過程。請改變你的想法，不要再心懷不安，慢慢減少藥量吧！
3.不適合的食物減少
常看電視節目介紹「吃了某食物有益身體健康」。可是，卻有真實案例是道聽塗說後未經查證，就比照辦理，最後反而讓內臟受損。
每個人的身體狀況都不同，不可能一模一樣。有一份DNA研究報告指出，人有百百種，就以食物過敏為例，多數人可以吃的小麥，仍有人會對它過敏，對小麥過敏的人如果吃了小麥，會出現蕁麻疹或過敏性休克。現在烤得蓬鬆柔軟的美味吐司很受歡迎，常常有人排隊搶購。對小麥過敏的人，就算吐司多麼美味，他還是不能吃。而對自律神經失調的人而言，高GI值的吐司屬於會對內臟造成負擔的食物，會削弱內臟功能。
香蕉是可以提升副交感神經作用的食物之一。他會促進血清素分泌，我會建議患者吃香蕉，可是也有人一吃香蕉就腹瀉，表示他的體質不適合吃香蕉。
為了身體好而吃某種食物，但如果反而讓身體出狀況，這就本末倒置了。仔魚也是一樣。它富含能促進血清素分泌的維生素B6，是改善自律神經失調的優質食物，然而它同時也有讓尿酸變高的作用。對痛風或尿酸過高的人來說，吃了仔魚反而會升高尿酸指數，引發痛風。雖然有益改善自律神經功能，但是對有痛風的人來說，它就是不適合的食物。
因為每個人體質和身體狀況不同，有益於Ａ的食物可能是導致B症狀的原因。如果每天持續攝取不適合自己體質的食物，長久下來對整體健康是非常危險的事情，當你察覺絲毫不對勁時，就要思考是否要減少分量或頻率。
正視自己的身體反應，豎起你的天線，仔細觀察身體的變化，才是維持健康的秘訣所在。
不適合的食物就要適度斷捨離，如此才能真正遠離不適症狀。
作者介紹｜原田賢（Harada Ken）
1976年出生於東京。
日本第一家自律神經專科「元氣整體院」負責人。大學畢業後曾當過一般的上班族，做過銷售業務、IT工程師等職務。但因為工作過度，導致自律神經失調，甚至得了憂鬱症，不得已只好辭去工作，後來創立本院，每年服務的患者超過兩千人，施術範圍不只限於整骨，更包含飲食營養指導、心理諮商等，與自律神經有關的問題全部涵蓋。著有《70%的人都有自律神經失調？！》等書。
本文經授權轉載自時報出版《所有人都能用斷捨離調整自律神經？！》
責任編輯／連珮妤
