你有胃食道逆流的問題嗎？
胃食道逆流可說是現代人的文明病，常常胃食道逆流也伴隨著各種其他的問題，間接影響了生活品質。而相信許多人也聽過「胃食道逆流無法根治」的說法，真的是這樣嗎？中醫師就指出了關鍵！究竟該怎麼做才有辦法改善胃食道逆流呢？來看中醫師怎麼說！
【往往禍不單行，常伴隨各種胃部疾病】
胡心瀕中醫師 表示，胃食道逆流不僅容易引起胸口灼熱感，也常見喉嚨有異物感、咳嗽，嚴重一點會有嘔吐感、胃部疼痛感，甚至胸腔疼痛等。
而因為胃酸過多的關係，胃食道逆流往往不是單一問題，通常也會伴隨慢性胃炎、胃潰瘍等問題。
【胃食道逆流常見４大原因】
＜賁門問題＞
中醫師表示，在胃和食道中間有一個名為「賁門」的括約肌，其主要的功用就是避免進入胃部或胃部中的東西回到食道。而當賁門出現異常、無法鎖緊，胃開始運作時，胃部的東西就容易回到食道，也就容易出現胃食道逆流。
＜腸道問題＞
而有些胃食道逆流的起因則可能是出現在腸道，一般來說腸道的作業方向自然是往下運作，但當腸胃蠕動出現異常時，則有可能會出現往回推擠的情形，如此也就容易出現胃食道逆流的情況。
＜便祕問題＞
當有便秘問題的朋友，也應注意是否有胃食道逆流的問題，因為便秘的問題遲遲未改善，當病情加重時就有可能也使得胃食道逆流的情況加重。
＜壓力問題＞
中醫師表示，這應該可以說是最常見的起因了，現代人生活壓力大，幾乎可說是一種文明病。人在壓力大的環境中，身體常常會出現各種毛病，而胃食道逆流就是其中之一。
【這些ＮＧ飲食常讓胃食道逆流好不了】
相信很多人都聽過「胃食道逆流無法根治」，不過對此中醫師表示，其實主要是取決於生活及飲食習慣。
倘若患者在就醫治療後，還是維持著愛吃甜食、零食、炸物、辣物等，或是用餐時間不固定、吃飯速度太快等，即便是胃食道逆流治好了，還是有非常高的機率再度復發，因為這些都是容易引起胃食道逆流的因素。
【６招改善胃食道逆流】
＜減輕壓力＞
中醫師表示，想要改善胃食道逆流不妨可以先從減壓開始，降低自己生活中環境的壓力，而檢視自己的工作是否真的適合自己也是一種選擇。
＜適當運動＞
而當然不是每個人都可以隨時換工作，所以適當的抒發壓力自然也是關鍵，而適當運動就是其中最好的方法之一。每週固定安排運動的時間做適合自己的運動抒發自己的壓力，像是游泳、慢跑、打球等都是很好的選擇。
＜定時飲食＞
改善胃食道逆流固定的用餐時間也很重要，中醫師建議可以設定「吃飯鬧鐘」，讓自己每天每餐的吃飯時間都是固定的。
＜慎選食物＞
而飲食內容方面，中醫師建議主食盡量還是以白米為主，且是「米飯」而非「稀飯」，盡量避免麵包、漢堡、甜食、零食、炸物、辣物等，另外像是香蕉也是要盡量避免的。
＜細嚼慢嚥＞
飲食上除了前述要慎選飲食內容外，細嚼慢嚥也很重要。當吃飯速度太快時，胃酸就容易分泌過多，便容易造成胃食道逆流情況加重；相對的，細嚼慢嚥，讓腸胃有更好更充裕的工作時間，自然情況便會減輕。
＜飯後走走＞
而吃完飯後也可以選擇多走走、動動，如此也能幫助腸胃消化。
【中醫調理，同時減壓、改善腸胃，有助改善！】
而在中醫自然也有改善胃食道逆流的方法及相關藥材，如建運脾胃、用中藥調理的方式減少胃酸分泌、促進消化等，在壓力尚未排除前，先腸胃回復到健康的狀態。也有能夠行氣疏肝的藥材，幫助身體增強抗壓性、減輕自身壓力等。當腸胃健康、壓力減輕，胃食道逆流也就容易改善了。
本文/圖經授權轉載自今健康（原標題：６招改善胃食道逆流！胃食道逆流常伴隨胃部疾病，這些ＮＧ飲食、行為別再犯！）
責任編輯/陳怡蓁
