常聽說一些成功人士不需要太多睡眠時間，也有很多人是「晨型人」，早早起床運動或工作，總是很懷疑他們到底是不是真的能獲得足夠的休息？每天只睡四小時還能拿出漂亮成績單，真的可能嗎？BBC 將揭開不為人知的另一面。
有人說，睡眠，是最重要的
對於 STS Capital Partners 的創辦人 Gregory McKee 來說，每天睡八小時的重要性等同於吃正確的食物和運動。如果沒有睡夠的話，第二天很難發揮正常水準。兩個月以前，McKee 為了到世界各地參加會議，只能通宵飛行，而且幾乎沒闔過眼。即使是在會議進行中，McKee 為了止住睡意，只好猛灌咖啡和飲料。
「這些會議和筆記一點意義也沒有」，McKee 之後表示。這些國際型投資基金的併購、策略等等，在睡眠不充足的情況下，一切的討論都是場空談。
也有人認為，睡眠，一點也不重要
但是也有極端相反的一面。Darren Witmer 無法想像為何有人能睡滿八小時，大部分的時候在凌晨三點入睡，並在四小時後準時起床。這位美國知名管理顧問公司的執行長，就像是重開機一樣，第二天毫無睡意且無須咖啡因。
Witmer 承認這的確有點奇怪。「我老婆是心理學家，而她總是用一種打量的眼光看我到底哪裡出了問題」，Witmer 在受 BBC 採訪時說到。
近期許多專家學者爭論：到底是睡多少小時才夠？儘管不少研究指出，每天晚上睡足七到九個小時最為理想。但仍有「一些人」寧可犧牲睡眠，也要擠出更多時間工作。
特別當部分成功人士，屬於那「一些人」的其中一員時，事情好像變得比想像還要糟糕。Martha Stewart、Donald Trump 等人，經常吹噓自己只需要三到四小時的睡眠，也常暗指：除非你割捨睡眠，否則不可能成功。
聽完了以上正反面的聲音，究竟睡眠的多與少，對於事業是否有所幫助呢？今天的你，又會選擇哪一邊呢？
除了可能生活在地球上的外星人，大部分的人類仍需要八小時的睡眠，補充自己一天的能量。美國睡眠權威、Pennsylvania 大學心理學教授 David Dinges 表示，全球僅不到 5% 的人口屬於「先天少睡眠體質」( naturally short sleepers )，也就是說：每天只需要四到五小時的睡眠即可。
那，如何解釋只睡不到四小時的人呢？
看不見的傷害，正一點一滴侵蝕你
或許對於你來說，昨晚沒睡飽只是影響今天早上的表現。但是，當你連續兩天以上睡眠不足八小時，無論是專注度、敏捷度、或是細節的處理，都有明顯的退步。長期下來，那些看不見的傷害，將會以肥胖、各種健康問題，和提早死亡等方式提醒你。
更慘的是，將身體能量消耗殆盡的結果，可能什麼都沒有！即使是檯面上看到的成功人士，他們在加班時也絕非處於絕佳的狀態。Witmer 承認他在晚上九點到凌晨兩點的生產力，遠不及平日早上八點到下午五點之間。
接著，我們嘗試回到剛剛的問題：究竟睡眠的多與少，對於事業是否有所幫助呢？沒有標準答案，但可以很肯定的回答你：成功人士之所以成功的原因，根本不在於睡幾小時，而是他做了什麼事情啊。
成功人士騙你的，其實他們偷懶也不會讓你知道
那些吹噓自己不用睡覺的人，可能不小心低估自己平常睡眠的時間了！比方說，周末多睡一點補回來、乘坐飛機或長途火車時都在睡覺。Witmer 每個月會找幾次機會，一次睡足九小時補眠。或者在午後小憩 45 分鐘，醒來時繼續衝刺。
吹噓自己多厲害情有可原，但是你知道：我們經常高估自己的睡眠時間嗎？根據美國睡眠調查，通常說自己睡足八小時的人，其實只睡到六小時半而已。
無論從工作表現、身體健康等因素來考量，睡足八小時是非常理想的目標。認為不需要睡眠的人，通常都是自我感覺良好，因為生產力早已大不如前。對於一般人來說，所謂的忙碌其實是「瞎忙且庸庸碌碌」，並沒有想像中般有效率地完成工作。
作者／曹凱閔
本圖／文經授權轉載自JANDI，原標題：成功人士真的每天只睡四小時？午休20分鐘，提神效果抵晚上睡3小時？專家解釋神奇真相，難怪日本企業大大推廣！更多文章
責任編輯／郭丹穎
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