根據「英國運動醫學雜誌」（BritishJournal of Sports Medicine）報導表示，缺乏運動與新冠肺炎重症或致死的風險息息相關！隨著本土疫情案例再起，間接促使「靜態生活」型態人口增加。足醫專家提醒，除了個人防護不能鬆懈之外，透過每天走路逾7千步以上，保持適當、基本的運動量，有助增強自身免疫力。
運動量不足，已成為全球第四大致死因素
世界衛生組織（WHO）指出，活動量不足已成為全球第四大致死因素，儘管運動是如此的重要，但根據國健署調查統計，截至2020年為止，國內仍有近6成7的民眾沒有規律的運動習慣。
尤其是對於待在辦公室工作的久坐族，或足不出戶的老年人，長期處在靜態的工作與生活型態下，恐增加罹患心血管疾病、下背痛、肥胖、骨質疏鬆等慢性疾病的風險。
每天走Ｘ千步，預防疾病的效果最好
復健專科醫師李佳誠表示，很多人都認為自己沒時間運動，但往往忽略了每天走路其實就在運動，不過台灣民眾每日行走的步數在世界排名並不理想，建議若能達到日行7千步以上的運動量更佳。
工欲善其事，必先利其器，選擇一雙好鞋善待雙腳，才能走得省力也走出健康。李佳誠醫師指出，想要透過走路來培養運動習慣，首先要有正確的「步態」，才不會因為錯誤的走路姿勢，反而培養出運動傷害。建議民眾可以尋求專業的步態檢測來幫助挑選鞋具，例如：選擇「動態足壓量測」，依據測量結果挑選適合的鞋子、鞋墊款式。
動態足壓量測能反映走路時的足部推進過程，如量測結果發現步態內偏，就可以透過現場調配個人化的半客製鞋墊，針對走路習慣加以調整。總之，每天把走路當運動，才能越走越健康。
本文／圖經授權轉載自華人健康網（原標題：每天走路逾7千步，遠離疾病風險！足醫專家：先檢測正確「步態」，才能越走越健康）
責任編輯／林俐
