我們也應該瞭解，眼睛受傷害的程度，與光源強度、與光源的距離，以及暴露的時間都有關係；目前還沒有研究或統計能夠提供確切的數據，但光學專家認為，必須要直視正午太陽15分鐘這種程度的暴露，才會直接導致眼部病變，由此可知，手機螢幕直接導致黃斑部病變的可能性並不高。美國眼科醫學會則是在2017年8月發表的文章中直指，「電子產品的藍光會傷害眼睛」這種說法沒有科學根據。
那為什麼新聞會說藍光會傷害黃斑部與視網膜？我該避免強光嗎？
那為什麼這麼多新聞都說藍光會傷害黃斑部和視網膜呢？原因很可能是「過度推論因果關係」。會發生這件事的劇情可能是這樣，有民眾出現視網膜的問題，然後醫師詢問最近的用眼狀況，發現這些人都有使用3C產品，因此猜測可能跟3C產品使用的藍光有關。
但問題是，這樣的詢問方式，是沒辦法論斷因果關係的。舉個例子，台北車站發生一起離奇命案，有五人陳屍於車站大廳，經過詢問，這五人在生前24小時內都喝過水，這樣我們可以推斷是喝水導致他們死亡嗎？當然不行啊！
那同樣的道理，怎麼可以輕易論斷視網膜的病變跟使用3C產品，或者是藍光的暴露所致呢？在學理推論以及相關研究中，都不傾向3C產品的藍光會導致「視網膜傷害」的說明。反而這類患者最後的診斷，常常是因為高度近視或發生其他退化性疾病所導致。
但也許很多人會說「可是我滑手機、看電視、看電腦螢幕久了，眼睛真的會不舒服耶！」事實上，這種眼睛痠澀疲勞感還是和用眼習慣有關。
今天不管你是看手機、看電腦還是看紙本書，緊盯螢幕的時候，我們眨眼睛的次數會減少，眼睛就比較容易乾澀，而長時間近距離看東西，則會導致疲勞。
當然盯著發光光源還是比較容易不舒服，這也是為什麼閱讀紙本書比起電子書比較不容易疲乏的原因，但近年來許多顯示技術的改進，這方面的差異已經逐漸在縮小。對於這點，美國眼科醫學會建議我們遵循20-20-20法則：每20分鐘往20英尺（約6公尺）遠的地方看20秒，養成讓眼睛休息的習慣，就可以有效避免相關不適與傷害。
哪些人要避免強光？
值得注意的是，眼睛比較脆弱的族群，還是應該避免高光源的暴露哦。根據美國能源局關於LED對視力影響的報告，我們會建議有眼睛疾病，例如影響到眼睛的紅斑狼瘡（SLE）等患者，以及眼睛發育尚未成熟的嬰兒避免使用高光的產品，並減少暴露在強光環境中。
另外，根據我國兒少法第43條規定，兒童及少年不得超過合理時間持續使用電子類產品，致有害身心健康，那麼合理時間是多久呢？依照我國國健署的建議，建議兩歲以下兒童不看電子產品，兩歲以上兒童則依照3010原則，也就是「用眼30分鐘要休息10分鐘」，且每天看螢幕不超過一小時。
