C67.1g／P11.6g／F15.9g
TOP5》雙響泡日式雞白湯麵
熱量508Kcal／鈉含量2226mg
C62.4g／P9.6g／F24.5g
TOP4》農心安城湯麵
熱量531Kcal／鈉含量2331mg
C82.5g／P10g／F17.9g
TOP3》台酒花雕雞麵
熱量538Kcal／鈉含量2300mg
C59.8g／P19.8／F24.4
TOP2》維力一度贊上湯牛肉麵
熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
C56.7／P19.3／F29.9
TOP1》 滿漢大餐蔥燒牛肉麵
熱量576Kcal／鈉含量2189mg
C62.4g／P15.9g／F29.2g
除了熱量外，鈉含量是可怕的大魔王
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽），而有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克，仔細一看，很多泡麵的鈉含量居然超過2000mg！別想說宅在家水腫沒關係，對腎臟是很大的負擔⋯
泡麵方便又簡單烹調，其實營養師的家裡也囤了一些，但吃是有訣竅的：
1.擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，降低鈉量
2.擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好
3. 常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡，才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
4.湯沒喝光是好事，千萬不要覺得浪費
希望大家防疫在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康。
本文經授權轉載自高敏敏營養師臉書
責任編輯／林俐
