專注當下 讓人更開心
第二，當我們更專注於現下時，也會感到更開心。根據哈佛大學博士生柯林沃斯（Matthew Killingsworth）與基爾伯特（Daniel Gilbert）教授2010年對於幸福的研究顯示，分心與否是幸福與否的一個重要指標。
專注時感到開心的比例（左），比不專心時（右）更高（取自網路）
有些人認為，能夠脫離現下，讓心思自由翱翔是一項愉悅的能力。但這份研究顯示，人們在分心時的快樂比例，比不分心時高上許多。即使當他們分心想的是快樂的事時，快樂的程度仍然比專注當下還低了一點。柯林沃斯也指出，胡思亂想的心思比較容易想到不愉快的事，尤其是令人憂慮、後悔、或失望的事。
整體來說，在高達47%的時間中，人們沒有想著眼前所做的事。最容易分心的事務是洗澡與刷牙，有65%的機率會分心；工作時也有50%機率分心。即使在從事性行為時，也有10%的比例會分心。
（由左至右的快樂程度）不分心、分心想著快樂的事、分心想著中性的事、分心想著不快樂的事（取自網路）
柯林沃斯表示，研究結果不僅顯示分心與不開心的情緒有所關聯，也顯示分心是發生於不開心的情緒之前。也就是說，人們是因為分心而感到不開心，而非因感到不開心而產生分心。研究也顯示，即使在從事如通勤般無趣的行為，專注於通勤帶來的開心程度，也比在這段時間中分心來得更高。
人生經驗勝於物質擁有
最後，增加經驗是最為無價的投資。柯林沃斯參與的一份2014年新研究顯示，比起花錢購買物品，花錢購買經驗可以帶來更為長遠、持續的快樂。研究主張，期待購買的經驗到來（如期待一場旅行），比期待購買的物品到來（如期待網購衣服到貨），更能讓我們感到快樂。
讓我們旅行去吧！（美聯社）
在旅行之後，美好的記憶仍能留存很長一段時間，有時甚至比旅行當下更令人想要回味。但等待網購衣物時的情緒常帶有一些不耐，收到衣服當下的興奮感，也很難在往後穿著衣物時再度被喚起。整體來說，購買經驗都比購買物品更能帶來快樂。
雖然做到時時專注是很困難的，但這個新年新願望很可能可以讓我們在2015年成為一個更快樂、生活品質更高的人。從某方面來說，這也比瘦身10公斤來得簡單一些。
