中央氣象局連日發布高溫警訊，此時補充水分非常重要，你都等到口渴才去喝水嗎？外科名醫江坤俊表示，透過觀察尿液顏色可以判斷水有沒有喝夠。如果總是等到口渴才喝水，長期下來恐導致七大恐怖的下場，甚至造成血栓。
別等到口渴才喝水！身體缺水恐釀7大恐怖問題
江坤俊醫師在《健康2.0》YouTube頻道中表示，總是等到口渴才喝水的壞習慣，可能引發身體出現泌尿道感染、腎臟功能變差，還可能引發近來因疫苗而引起眾人關注的血栓，以及腦中風、心肌梗塞、關節疼痛、過敏等七大問題。
他指出，人體的腦細胞有70％都是水分，當身體長期缺水時，腦袋容易變得遲鈍。尿液量減少，若是尿液在膀胱停留時間過長，就容易導致細菌孳生，引發泌尿道感染以及腎臟衰竭。除此之外，當尿量減少、鈣離子濃度變高，也容易導致尿路結石。
血栓的形成有一個關鍵因素是血液的成分。因此若總是等到口渴才喝水，代表你的身體早就缺水了。當喝水量太少時，血液就會變得濃稠，造成血栓的機率大增。血栓可以「打到任何位置」，若跑到腦部可能會形成腦中風，到心臟可能造成心肌梗塞。
此外，長期缺水還可能造成關節疼痛。關節中的軟骨蘊含很多水分，如果身體長期缺水，軟骨便無法發揮正常功能，容易導致關節疼痛。為了調節體內的水分，身體會大量分泌組織胺，這些組織胺如果跑到肺部，恐造成氣管痙攣，引發呼吸道過敏症狀。
江坤俊強烈提醒，每日喝水量依個人體重不同，1公斤的體重要喝25到35cc才夠，舉例來說，體重60公斤者，一定要喝滿1800cc。另外，也可以看看尿液是否呈現淡黃色，才代表喝水量足夠。
責任編輯／林俐
