洪培芸心理師身兼文字工作者，相當能了解此種處境的為難，因此她為自己打造了一個方便記錄的環境，將紙筆放在床頭櫃旁，或是在床邊擺張小茶几，放置專門記夢的筆記本，盡量讓自己能下意識直接紀錄，不需爬出棉被、找紙筆等費工的流程。洪培芸心理師也分享，當在記錄夢境時，不需要一字不漏，寫些關鍵詞方便回想就好，若真的忘記了，也別太放心上，「如果這個訊息夠重要，它會再度出現在夢中提示你的！」
4. 媒介 / 反思
如同上述所說的，夢境詮釋的角度很豐富，它就像個媒介一樣，與你的日常生活相輝映，擔任著傳遞內心感受的重責。因此當夢見好夢時，可以正視這份開心的情緒，與家人、朋友和夢見的那個人分享，說不定還能藉此牽起情誼。反之，若是夢到地震、火災、死亡、疾病，則需要檢視最近是否壓力太大，還是在職場、情感上壓抑太久而不自覺，給自己休息一段時間，看看問題出在哪裡？
如何正視夢境所傳遞的訊息？
最後，洪培芸心理師再次強調需要以「開放的心態」來解讀夢，不用擔心夢見這個情境，就一定會如何，就像第一段提及的，夢到同一個夢，對於有些人會感到開心，有些人會感到害怕，比起表面引發的情緒，更需要深層覺察自己為什麼會有這種感受出現？
就算是經常作惡夢也不必過於焦慮，夢醒的當下可以先看清楚周遭環境，告訴自己剛剛所經歷的一切都只是夢，在真實生活中什麼事都沒有發生，接著找朋友聊聊，嘗試做些會讓自己開心的事，放輕鬆身心，盡量跳脫恐慌的情緒。換個角度讀懂夢境想傳達的訊息，也許就能扭轉事態，一切的惡夢都不會發生。
夢境其實就像生病一樣，是身心給自己的提示，當我們開始記錄時，也算是開始覺察心理的一種方式，長時間累積觀察，會漸漸發現一些端倪，離潛在的內心想法也就更近一步了！
本文經授權轉載自女子學（原標題：預知夢是否真的存在？心理師淺談解夢之說，引領你讀懂夢境所傳達的 4 個啟示）
責任編輯／林俐
