而對情緒勒索者而言，當自己有意識到自己會對別人情緒勒索時，就要練習相信自己是被愛的，以及不斷提醒對方是在乎自己的！對方被你「情緒勒索」可能是出自恐懼，但確實也包含了在乎的成分，因此開始練習試著把自己的脆弱和需求說出口，關係才有轉圜的餘地。比方父母一味的責備孩子只跟朋友出去玩，不如坦白地溝通，其實我們也很希望有機會跟你一起出去。
如果周慕姿老師的第一本書《情緒勒索》是在教人逃脫一段窒息的關係，那第二本著作《關係黑洞》就是在告訴人們，如何避免讓珍惜的關係走向盡頭，探討「安全感」在關係修復的重要性。「不安全感」不僅是釀成「情緒勒索」背後的始作俑者，極大的不安全感，更會有如黑洞一般，將關係中的愛與信任吞噬殆盡！
每個人內心都藏著「不安」
最先由精神分析學家約翰‧鮑比（John Bowlby）提出，後由心理學家瑪麗·愛因斯沃斯（Mary Ainsworth）發揚光大一個相當著名的理論—「依附理論」（attachment theory）中將人分為三種：安全型、迴避型、焦慮－矛盾型。其中焦慮型依附的人比較在乎關係，所以時常表現出較多的情緒勒索行為，但其實迴避型的人情緒勒索行為可能更極端劇烈，周慕姿心理師分享，如果今天焦慮型依附的人喊著「你不愛我，那我就去死」，這時迴避型依附的人可能早已先用頭去撞牆了，用傷害自己的方式來反制對方，所以無論是何種依附型人格，一旦被不安給淹沒時，誰都會像個孩子一樣做出任性的行為。
「停！看！應！」挽救關係，提升自信心
我們都只是平凡人而已，難免焦慮不安，而如何幫助自己讓心中的不安、焦慮停下來，避免破壞關係？周慕姿心理師用了三字訣：「停！看！應！」
就拿「奪命連環call」這舉動來分析，因為對方沒接電話，不安的一方腦中開始產生「他不愛我、我被拋棄」的生存焦慮感、失去的恐懼感，所以又拚命狂打好幾通，一直要到對方接聽為止，心中的不安和焦慮才得以被安撫，這種互動就像吸毒上癮一樣，所以正在奪命連環call的人，這時最需要做的就是先「停」止打電話的動作。
鼓勵自己，他不回電話是他的事情，這只是我自己「習慣性的擔心」，「不被愛的焦慮」都不是真的，要不斷練習停下來深呼吸，每當想要做衝動性行為時都先逼自己停下來，因爲焦慮不安而去做的事，之後都會讓人更後悔。試想一下，當一個人看到自己打了好幾十通電話，對方都沒接的情況，他也會開始覺得自己發瘋、像個神經病，這時候「自我感覺變差」更有害兩人關係，因為自我感覺差的人愈容易去向對方索討，可能會做出比奪命連環call更可怕的事。
