盡量多吃金桔、柚子、蘿蔔、牛蒡絲、地瓜葉等蔬菜水果，有助行氣解鬱和消脹。另外，遇到壓力大時，也可以泡杯「玫瑰順氣飲」來喝，不僅有助放鬆心情、調節自律神經，還有助保健腸胃，預防脹氣。
【玫瑰順氣飲】
材料：粉紅玫瑰1錢、決明子1錢、陳皮1錢。
作法：將藥材洗淨，包入過濾袋，置入保溫杯中，沖入沸水600c.c.，燜泡20分鐘後即可代茶服用。此藥材包可反覆回沖至無味。
叮嚀：孕婦不宜。
腸胃別生氣，4大生活保健不可少
同時，也別忘了維持以下4個良好的生活習慣，才能避免增加消化道的負擔，保健腸胃不生氣：
【防脹氣4習慣】
1.坐姿直挺挺：久坐容易堆積腹部脂肪，養出鮪魚肚；彎腰駝背的坐姿容易脹氣。建議隨時提醒自己挺胸縮腹、腰桿挺直，坐著也能消消氣、瘦小腹。
2.飯後散散步：吃完午餐後不要立刻趴下來睡午覺，因為趴睡容易壓迫胃部造成不消化，建議飯後起身散散步，以幫助消化。
3.晚餐盡早吃：睡前3小時或晚上8點以後盡量不要進食，因為睡覺時腸胃蠕動會變慢，食物不易消化。
4.用餐慢慢來：性子急的人要提醒自己多嚼幾下再吞下去，以免腸胃難以消化。而且，建議吃飯八分飽，用餐時盡量保持心情平和愉快。
文/駱慧雯
本圖/文經授權轉載自華人健康網（原標題：吃到脹氣、小腹凸～消除美食肥債，跟著女中醫這樣做！）
責任編輯/鐘敏瑜
