每天被工作綁架，哪有時間運動？現代人生活忙碌，上班族平日下班回家，還有毅力運動的人可說是少之又少。其實，若是時間真的很有限，只要利用每天通勤上下班的時間，加減動一動，日積月累下來也可以存到一些健康資本唷！
多走樓梯 少搭手扶梯
捷運族在通勤跟轉乘時，總是習慣搭手扶梯一邊滑手機。若能把搭乘每一段手扶梯都改成爬樓梯，假設一天能多爬50階，一個禮拜5天上班日就多爬了250階。可別小看爬樓梯！研究指出，爬樓梯有媲美慢跑的運動效果，除了加速新陳代謝之外，還可以鍛鍊到平時上班久坐日漸鬆垮的大腿。
提前出站 騎Ubike
台北的Ubike分佈十分密集，尤其在捷運站或公車站附近幾乎都會設置租借處，讓搭乘大眾運輸的民眾有更多彈性。想利用通勤時間加減動一動的朋友，不妨在每天下班提前2-3站出捷運站，騎Ubike到離家最近的據點再走路回家。
若是當天剛好沒加班提早下班，甚至可以選擇在捷運換線轉乘處就出站騎Ubike，如此一來就算平日沒辦法擠出半小時來運動，一週只要選2天各騎10幾分鐘單車，一樣可以達到運動效果。
適合通勤微運動的裝備
由於業務需要，男生偶爾會需要穿西裝褲、皮鞋，女生則穿裙子、高跟鞋通勤。建議大家在沒有重要會議或面見客戶需求的時候，當天出門就穿著較方便活動的褲裝或平底鞋上班，也藉此提醒自己趁通勤時刻動一動。
除了穿著之外，隨身包包的選擇也很重要，很多上班族習慣帶大包包上班，但像男生的公事包或女生的側背包，在騎Ubike的時候常會遇到包包放不進籃子的窘境，或頗有重量的包包放進籃子，卻導致騎車容易不穩。
若不希望影響騎車時的安全，選擇雙肩揹後背包能讓你空出雙手，保持騎乘平衡，捲軸式封口設計搭配魔鬼氈扣帶，除了讓容量更有彈性之外，臨時需要拿取東西也更方便快速。
背面利用PET板強化塑形與支撐，同時包覆軟質保護墊增添舒適感，減低騎乘時晃動或遇到不平地面的不適。內部夾層設計可放置15吋以內筆電，就算裸機放入也不必擔心刮傷，內層小口袋便於放置手機、原子筆，外側大口袋則適合放置時常需要拿取的物品，例如鑰匙、悠遊卡等。
這款適合上班族使用的後背包，除了機能性絕佳之外，外觀的設計也不馬虎，設計靈感來自大自然的平行地層，利用織法技術將層層相疊的紋理表現出來，材質使用高科技再生環保瓶抽取POLY布料，不論是耐用度或防水性都兼顧。
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有些男生覺得每天揹大包包通勤太過笨重，就可以選擇這款側背包，輕便方便活動，內外層跟拉鍊都有特殊防水處理，除了有三個智慧內裡口袋為放置護照、皮夾及手機專用設計，還有凹折式收納袋可放iPad，容量比外觀看起來大上許多。
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GARRETT系列除了前側大型拉鍊封閉式口袋，還多了兩側大口袋設計，適合放水壺或雨傘，隨時拿取好輕鬆。
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《風窩推薦好物》
搭乘大眾運輸的上班族進出捷運站時，拼命翻找悠遊卡，包包裡的小東西亂成一團，這時候若有一個小容器可以放卡片跟隨身小物，真的就能讓日常生活便利許多。
加拿大Capsul萬用隨身夾將隨身錢包簡約化，放信用卡、悠遊卡及零錢，中午跟同事出去吃飯，帶著它跟手機就可以輕便出門囉！
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