要從經驗中學習，就必須要思考。每個人都會失戀，都有機會愛上錯的人。我們都曾為愛迷失，有些人甚至為愛受苦許多年。如果能反思自己的經驗，並加以整理，所有的挫折與傷痛都是生命中珍貴的禮物。
想擺脫重蹈覆轍的戀愛劇情，就必須回顧自己的愛情史。很多人秉持著「過了就不要再想」這樣的態度，就像覺得自己考壞了的學生不想「訂正考卷上失分的地方」，因為回顧會讓我們再度回想起令人痛苦或羞恥的失敗經驗。
但療癒的回顧重點，不是自我懲罰，訂正或檢討考卷的目的，也不是為了罵自己笨，而是從中找出讓自己變得更好的線索。
在晤談室裡，若要探討親密關係，我一定會陪著個案一起「多次，且每次從不同角度」回顧過去的愛情史。特別著重於每段感情跟原生家庭經驗有哪些關聯之處，藉此找到個人內建的親密關係模式。
雖然每個人的愛情與原生家庭經驗都不同，會形成屬於個人獨特的互動模式，但某些「回顧與連結的角度」，通常可以有效地找到一些規律。以下列出三點：
1. 你在戀愛中被激發的感覺、想法或反應和原生家庭的連結。
2. 自己或伴侶跟父母相似的特質。
3. 自己在愛情中的互動模式，與父母互動模式的相似之處。
要找出自己的每一段戀情和過去的家庭經驗的相似之處，對很多人來說有難度。因為大部分的人都覺得自己和父母不一樣，也覺得自己不會挑跟父母一樣的人談戀愛，特別是在熱戀期或感情順利時，自我覺察是項艱鉅的任務。一直到感情遇到挫折，甚至分手之後，回顧和反思才有了立足點。我們會開始看到自己如何重蹈原生家庭的覆轍。
找出自己在感情中常有的感覺、想法或反應，與自己在原生家庭中做對照，進而找出相似之處。在我的晤談經驗中，這通常是很好的開始。
躲在「男友光環」後面
我們以綠葉情人小蓉為例，分別從三個角度說明，如何幫助她回顧自己的感情史。
如前面的章節所述，小蓉習慣和與自己有互補特質的人交往。小蓉認為自己內向，又沒有人生目標，所以她常找外向、幽默、能言善道或充滿野心的人交往。
找一個比自己突出的男友，可以讓小蓉躲在「男友中心」的光環後面。小蓉的個人焦慮降低，能力逐漸成長，但隨著「個人成功」愈多，小蓉和男友的關係逐漸改變。
從原本「男友上，她下」的模式，轉換成平起平坐。「平等」模式對小蓉來說，可能沒有「上對下」來得安全，所以當她愈成功，她心裡也會希望男友有更好的表現，以維持著自己「在下」的位置。
但這些都是晤談後的覺察，小蓉一開始是如何自我回顧與整理的呢？
