我們無法阻擋情緒來報到，卻可以學習如何掌控它。
─美國冥想大師 約瑟夫．戈爾茨坦（Joseph Goldstein）
「武士」在日本的地位相當崇高。有一位名叫信繁的英雄武士，因為脾氣火爆聞名，別人只要稍微斜眼看他、說出一些無傷大雅的話，做出小小無禮的動作，信繁都會拔刀相向，卻都沒人敢加以反抗。
久而久之，信繁開始懷疑，自己做的事到底對不對？他是一名勇敢的英雄，以後會上天堂，還是會下地獄？信繁在心裡想來想去，怎麼也想不到答案。於是，他決定去尋找有智慧的白隱禪師求教。
他問師父：「這世上有天堂跟地獄嗎？」
師父只是看著他，笑而不答。
信繁皺著眉頭，彎下了身子，把他的劍推到禪師的腳邊，他說：
「請告訴我答案。真的有天堂和地獄的存在嗎？還是說給孩子聽的童話而已？」
白隱大師笑了，笑到眼淚都流出來了。
信繁對大師的舉動很不滿，眼神中散發出憤怒的暴戾之氣。
白隱禪師還是沒有停止大笑，而且還大喊：「你這個愚蠢的傢伙、腦袋不靈光的笨蛋，你膽敢問我如此可笑的問題？」
信繁忍著自己的衝動─換做是別人，早已死在他的刀下。
但，白隱禪師沒有停止怒罵，而且繼續恥笑著信繁。「天堂和地獄？你這個笨蛋！你的祖先應該是在泥濘中打滾的低等動物，才會生出你這麼無能的後代。你這個沒有用的飯桶！」
信繁再也忍耐不住，迅速起身，以幾乎迅雷不及掩耳之速，把劍從刀鞘裡抽了出來。如果白隱禪師沒有馬上舉手，沒有盯著信繁的眼睛，刀子應該已經從他的頭頂劈下來了。
見到白隱禪師冷靜的目光，信繁停止了攻擊。這時，白隱禪師開口說：「這就是通往地獄的大門。」
信繁困惑了片刻，腦子裡卻突然閃過一陣靈光─他明白禪師的教誨了。
他跪了下來，感謝禪師開示。
白隱禪師又再度舉起了手，並且說：「這就是通往天堂的大門。」
天堂在你心
這位武士做了一個很好的決定：收回他的劍。也因此，他遠離了象徵地獄的憤怒、厭惡和驕傲。這不只是解救了白隱禪師，也救回了他自己。當你選擇了自己的天堂，也就是擁有同理心、內在的平靜和喜樂， 你不只因此獲得幸福的生活，同時也保護了自己的健康。想要長壽又活得健康，比起常騎腳踏車、少吃肉或是少喝酒─擁有身心的和諧自然更重要（當然，騎腳踏車、少吃肉、少喝酒，也一樣重要）。
在尋找長壽祕訣的過程中，研究人員分析過很多不同的健康因素， 像是：飲食、運動、放鬆心情等。但事實證明：慢跑者或是素食主義者，並沒有特別長壽，反倒是那些常保快樂、心情放鬆，能因此釋放壓力的人，活得更久。研究顯示：樂觀、正向的人生態度，能發揮極大的影響力，透過釋放壓力、靜坐或是保持正向思考和愉快的感覺，對我們也更有益處。例如：
