由於高敏感族群纖細敏銳且容易感到有壓力，因此一般認為其較容易引起「疲勞」、「失眠」、「沮喪」等身心方面的不適。但高敏感族群同時也具有「能深受感動」、「能理解對方心情」的長處與優勢。因此，高敏感絕非一種負面的特質，而是天生具有豐富的感受力。
具有HSP傾向的人，有時會因為過於敏感而遭遇失敗，或是對人際互動感到身心俱疲，動輒覺得「心累」，自我肯定感也往往比較低。像這種時候，不否定這些負面情緒，適時地予以接納是一件很重要的事。出現負面情緒時，將這些感受寫在筆記本上或輸入手機裡，透過「言語化」有助於忘掉這些情緒，察覺自己真實的心情。
此外，保持自我步調，積極營造屬於個人的時間，或是發掘能讓自己感到舒適的空間也相當有效。有人約聚餐但沒有意願參加時，則先做好「被討厭也無所謂」的心理建設，予以婉拒，能這樣避免掉自己吃不消的人事物也是很重要的。
下面所舉的例子，不見得符合所有高敏感人的情況，不過會讓高敏感族群感到棘手的事物，往往具有一定的特徵。
擁擠的人群
在車站或客滿的電車內會感到頭暈目眩，覺得不舒服。
噪音
無法忍受附近的施工聲響。也不喜歡大嗓門的人。
與他人起爭執
惹怒他人時會接連好幾天感到心神不寧。亦不擅長與態度強勢的人閒聊。
說不定自己是「HSP」？
這是艾倫所設計的自我檢測表，請針對每個項目回答「是」或「不是」。如果回答「是」的項目超過12個，很有可能為高敏感族群。另外，即使回答「是」的項目只有1個或2個，但程度極為強烈的話，也有可能是高敏感族群。
1.能敏感察覺到自身所處環境的微妙變化。
2.會受到他人情緒左右。
3.對疼痛非常敏感。
4.在特別忙碌的期間，就會想把自己關在能逃離刺激的地方，像是寢室或昏暗的房間等能獲得個人隱私的空間。
5.對咖啡因很敏感。
6.受不了明亮的光線、強烈的氣味、質地粗糙的布料、警報聲等。
7.具有豐富的想像力，很容易胡思亂想。
8.容易受到噪音所擾。
9.會深深被美術或音樂打動。
10.道德感很強。
11.容易受到驚嚇（感到驚訝）。
12.在短時間內必須處理大量的事務時會手忙腳亂。
13.當他人感到不舒服時，會立刻察覺該怎麼做才能改善此情況。（例如調整燈光亮度、換座位等等）
14.不喜歡一次被交辦很多事務。
15.隨時提醒自己，避免出錯或忘東忘西。
16.盡量不看暴力血腥的電影或電視節目。
17.有太多事在自己周遭進行時，會覺得不舒服而變得敏感。
18.感到飢餓時，便會產生無法專注或心情不好等強烈反應。
19.當生活發生變化時就會感到混亂。
20.喜愛細膩的香氣、味道、聲音和音樂等。
21.日常生活中最優先的事項為，避免遇到令自己驚慌失措的情況。
22.在工作上，如果必須與人競爭或受到觀察時，就會感到緊張而無法發揮平時的實力。
23.孩提時代曾被父母親或老師認為「個性敏感」或「性格內向」。
