若你參加五人制足球隊，在球場上大顯身手，得到隊友的稱讚，心情就會變好。靠著他人的讚賞來培養自信，就不會被不安壓垮。
POINT：得到別人的稱讚就能找回自信。
4.誇獎自己
除了得到別人的誇獎之外，誇獎自己也是個有效的方法。比方說，在工作中途低聲對自己說：「我好努力！」、「我做得很好！」能讓心情變好。
養成誇獎自己的習慣不僅能讓心情好轉，還會湧現動力，認為自己彷彿什麼事都辦得到。你要不斷誇獎自己，讓每天都過得充實。
POINT：誇獎自己能提升動力。
5.模仿優秀的人
我在高中二年級之前的成績都敬陪末座，是因為找到了正確的讀書方法才應屆考上東大。我的方法是模仿學長姊和會念書的同學。簡單來說，如果想要考上東大，就模仿考上東大的人；想要當老闆，就模仿成功企業家。若你執著於自己的做法會導致不安，不如模仿別人。
POINT：模仿成功者就能得到好結果。
作者介紹｜和田秀樹
日本最懂情緒的精神科醫師1960年生於大阪市。1985年畢業於東京大學醫學系。曾於東京大學醫學系附設醫院精神神經科、老人科與神經內科實習，先後擔任國立水戶醫院神經內科及急診中心住院醫師、東京大學醫學系附設醫院精神神經科助理、美國卡爾梅寧格（Karl Menninger）精神醫學校國際研究員、專治高齡者之綜合醫院「浴風會醫院」精神科醫師。
本文／圖經授權轉載自三采文化《擺脫不安的50個情緒修補練習【不被情緒勒索的51個方法 2】》（原標題：面對不安的10個基本祕訣，讓不安全感成為生活動力）
責任編輯／林瑩瑄
