方式二：專注檢視「今天的自己有沒有比昨天更進步」
正因為比較是比不完的，所以與其不斷跟別人比，不如把目光放回自己身上，留意今天的自己有沒有比昨天進步。
根據計算，如果你每天都能進步1％，持續一年下來，你的能力將會成長37倍！想想現在的你，和一年後成長37倍的你，是不是很令人振奮呢？
方式三：設定更遠大的目標
人總是喜歡與周圍的人相比，比車款新舊、比收入高低、比容貌美醜。但有一個說法是，你的收入其實等於身旁五位朋友的平均值，所以你與周圍的人相差並不大，沒有多少差別的比較，是沒有意義的。你應該將目標設得更遠大，跟勝過你很多的人相比，看著他們而督促自己，這樣才會使你大幅進步。
方式四：找到你能貢獻的對象
如果你周遭有一些朋友已經生了小孩，你可能會觀察到有些人會因此變得柔和，重心也從與人競爭轉換到小孩身上。
這個轉變是怎麼來的呢？很可能是因為他們找到了全新的自我價值，發現生活的意義不是去跟人比較，而是理解自己是被孩子需要的，所以與其爭奪名利，不如就比心力拿來好好照顧孩子吧。
我舉這個例子並非鼓勵你趕快生小孩，而是你可以思考看看，能如何用你的專長為你想服務的對象帶來價值。這也會大大降低你心中的焦慮感。
方式五：進行創作
創作也是因應焦慮的好方法之一，無論你的創作是臉書上的一則貼文、個人部落格的一篇長文，又或者一集podcast節目都好。
因為如果你真的有用心準備內容與長期累積，某天你會發現，原來真的有人會看你的東西，甚至非常感謝你的幫助，你也會因此慢慢地建立起自我價值。
如果你不知道怎麼創作，建議你可以先從看一本書開始，將你的心得寫下來公開分享。一開始的迴響未必會很多，但你可以提醒自己這只是過程，初期不需要太在乎有多少人看到。
「比較的焦慮｣確實很難完全消失，但如果你正確運用，它也會是一種前進的動力。當你能善用前面提到的五個方法，更專注在自己的進步上，我想你一定會越來越喜歡自己，到那個時候，贏或輸給別人已經不是那麼重要了。
作者介紹｜姚詩豪 BRYAN YAO
成大土木所與美國西北大學專案管理雙碩士、識博公司共同創辦人、普錸資訊資深副總、國際專案管理師(PMP)、甲骨文與微軟認證顧問。曾任紐約市環保署顧問、MWH Global, Inc.專案控制經理，參與國內外多項大型專案並擔任百大企業之諮詢顧問。擅長以詼諧的筆觸以及理性的思維來探討生活中的大小事。
本文經授權轉載自大人學（原標題：你常覺得自己不夠優秀、比不上別人而感到焦慮嗎？關於「比較」這件事，我想跟你分享我的經歷！）
責任編輯／梁溶珈
