現代人常受胃食道逆流所困擾，而你或許不知到的是，那些曾經以為是健康的食物，也有可能成為胃食道逆流的兇手，對此，營養師李婉萍曾在臉書發文提醒，有7種食物在腸胃不適時最好不要吃，其中包含白粥、地瓜等等，都可能成為刺激胃食道逆流的主因。
李婉萍表示，以下7種食物雖然健康，卻可能導致分泌更多胃酸，尤其看似顧胃的高麗菜與白粥，更是讓胃酸過度分泌的大魔王！她提到，如果處於在腸胃不舒服的狀態，建議可以吃菠菜、地瓜葉、蘆筍、芹菜、黃瓜、茄子等蔬菜，而水果類則是推薦香蕉、西洋梨、木瓜、哈密瓜。主食類可以選擇越乾越好的乾飯，如此才不會讓胃被過度刺激而造成酸性增加。而咖啡、茶、酒則不建議飲用。
7種腸胃不適不建議吃的食物
1. 大番茄
李婉萍表示，雖然大番茄熱量低又非常健康，但因為酸性較高容易刺激胃酸，讓腸胃感到不適。不管是煮熟還是直接生吃，都非常不建議在胃食道逆流時食用。
2. 薄荷
李婉萍指出，由於薄荷會讓食道下方的括約肌更放鬆，使胃酸往上造成胃食道逆流，因此不推薦飲用薄荷茶，尤其是若在吃完甜點後飲用，容易造成胃食道逆流狀況發生。然而將薄荷精油塗抹於腹部，可以幫助消化、改善脹氣的狀況。
3. 高麗菜
李婉萍表示，在胃食道逆流不適的情況下，別再吃高麗菜！雖然高麗菜是顧腸胃的好食物，但在胃食道逆流的狀況下食用，可能加重症狀或出現脹氣現象。
4. 大蒜與洋蔥
李婉萍指出，食用大蒜與洋蔥與薄荷類似，都容易讓食道下方的括約肌更放鬆，加重胃食道逆流的症狀，因此在症狀發生時，不論生食或熟食都不建議吃。她更解釋，若作為調味是可以的，如大蒜炒菠菜，菠菜是可食的，而蒜頭本身勿食。
5. 鳳梨
李婉萍解釋，鳳梨酵素有幫助消化功能，較不會有脹氣狀況發生，但如果在胃食道逆流又空腹的情況下食用，可能會加重不適感。
6. 白粥
李婉萍表示，由於粥類較為軟爛且屬於澱粉類，容易刺激胃酸，在胃食道逆流症狀時不建議食用。
7. 地瓜
李婉萍表示，地瓜是大多數人認為的健康食物，然而雖是健康且有纖維的澱粉，但澱粉類皆容易刺激胃酸分泌，因此在胃食道逆流時不建議食用。
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