邁入12月中旬，終於有明顯的冬季感，不少民眾冷暖交替容易出現體虛、感冒的情況，醫師也警告，如果感覺到變冷，千萬不要亂進補，尤其肝硬化患者更容易出問題，中醫師余雅雯表示，「尤其對腎的保養，千萬要注意，有2種絕對在冬季傷腎的情況，若是忽略可能在春天來臨時被身體反撲」。
中醫師余雅雯在臉書「上璽中醫 余雅雯 中醫師」上分享，因為進入冬季，許多民眾都會想要補身體，但其實進補錯誤很可能會傷腎，並提到「減法飲食」就是一種補。其中在生活上更要注意，營養均衡。
余雅雯強調，兩種生活狀態千萬要注意，包括「吃宵夜」與「大汗後穿太多或是去桑拿」，都是可能反而傷腎的行為，其中吃宵夜因為食物悶在胃裡面太久，長期會造成肥胖、消化功能下降引發胃食道逆流，若是吃口味較重的，還可能造成腎的負擔。
而「運動後大汗淋漓去桑拿或是穿太厚」會傷身，是因為渾身是汗與過度的穿太厚，經常會有一些熱的細汗，可能會耗傷陰液讓身體更虛弱，這些不注意的細節其實都是對身體不好的。
余雅雯也提到，有些人可能覺得沒什麼，但是到春天時，就容易上火，可能出現牙齒痛、牙齦出血、耳鳴頭痛、眼睛充血、高血壓、皮膚病、胃病等狀況。
