四款排便保健食品評比》外食、壓力族「腸胃不給力」 狂嗑水果嘸用…營養師曝「終極催便武器」:一次能攝取2種

2022-12-21 18:13

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許多人都有排便問題,營養師這樣建議。(圖/示意圖/翻攝自Pixabay)

許多人都有排便問題,營養師這樣建議。(圖/示意圖/翻攝自Pixabay)

現代人外食居多,餐廳、小吃攤多鹽、多油的烹調方式,加上大家愛吃油炸燒烤的飲食偏好,導致多半人上火、便祕已經是「日常身體狀態」,更別說上班族、壓力大的學生族群,為了想讓腸胃「乖乖」,可能還得逼迫自己每天攝取水果蔬菜。

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以高纖水果來說,10種「助便大使」,包括百香果、紅心芭樂、番茄、柳丁、草莓、奇異果、黑棗、香吉士、水蜜桃,都是可以排解「不順暢」的夥伴,只是對於上班族,或是時間有限的族群而言,餐餐準備蔬菜水果,並不是如此便利,且在對於「腸道中的好菌增加」無法得到快速的助益。

近年來,養生保健意識抬頭,加上疫情起伏,更多人從防疫到細部健康管理越來越講究,包括益生菌與乳酸菌的不同,甚至是與助便水果的吃法、酵素等都有不同的吃法與用途,《風傳媒》也整理以下:

何謂益生菌-

益生菌即為「好菌」,且通過證實,可以為食用者帶來多樣有益菌種與微生物,包括乳桿菌、酵母菌等,有助改變、平衡菌叢生態。

何謂乳酸菌-

「乳酸菌並不等於益生菌」,乳酸菌為能代謝糖類,產生50%以上的乳酸菌,有助於增加消化道內好菌,益生菌也包括乳酸菌,通過耐酸、耐膽鹽且對健康有益的特殊菌株才能稱為益生菌。

助便水果-

擁有高膳食纖維、維生素等,對腸胃道與人體有消化助益的,大家最熟悉的,包括香蕉、芭樂等,都是高纖水果,且能有一定程度的飽足感。

何謂酵素-

酵素屬於活性蛋白,可在消化道中兩段式轉換,分解消化、吸收排出,跟益生菌共同負責,無法耐到相當高溫,一般蔬果中就能攝取足夠的酵素。

然而,這些對消化道相當有功的好菌、蔬果、 醱酵液,要達到同時攝取與吸收,不僅需要準備時間的成本、更需要購入上的金錢成本。減重營養師黃曉彤表示,比起吃軟便劑、便祕藥等,「下班孅美凍」更能一次攝取8種有效順暢成份,且口感Q彈、更方便攜帶。

「下班孅美凍」利用日本越後山純淨天然水製成嚴選野菜果實醱酵液,內含86種天然蔬果;此外,內含10種科學驗證的乳酸菌,互助共生、平衡菌叢環境;以及日本兵庫產出的山茶花籽,促進新陳代謝、調節生理機能。適合久坐、排便不順者、外食族、壓力大族群。

一天一條「下班纖美凍」,維持清爽好體態。(示意圖/姚惠芸拍攝)
一天一條「下班孅美凍」,維持清爽好體態。(示意圖/姚惠芸拍攝)

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下班纖美凍比較表格。(圖/風傳媒製作)
市面上主打維持消化道菌叢平衡、幫助排便的產品有許多,各有優缺點。(圖/風傳媒製作)

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