美萊是一位準備結婚的女性。她說現在交往的男朋友很體貼，也讓她很有信任感，做愛時也是。她對以前交往的前任男朋友都會覺得「這男人是為了滿足性慾而交往」，但這任不一樣。做愛時，他會時常照顧美萊，也會說不想要就說。因此，美萊漸漸敞開心房。可是，她完全不知道該怎麼做：「這樣感覺好？不好？」、「要閉眼嗎？不閉眼嗎？」閨蜜之間聊天，她也是「純淨無暇」。不曾真正看過色情片的她，當朋友們討論色情方面的話題時，經常愣著，無法加入。美萊覺得自己年紀不小了，卻不懂這些，實在丟人。
我們在上學以前就學會閱讀和寫字；10歲時就會背九九乘法表，但是我們從未學過了解自己的身體，試著回答以下問題：
你知道自己的身體與心理的運作方式嗎？
你知道愉悅表達性愛的方法嗎？
你曾摸過自己的身體享受身體的愉悅嗎？
身體的愉悅不過是另一種自愛的表達方式。但長期以來，身體上的滿足被貼上了負面標籤。東方教育方針是施比受更有福，但若不曾擁有，無法給予。自我滿足很重要的原因就是，自我愉悅之下才有辦法也給予對方愉悅的感覺。以下就來學習各種讓自己開心的方法吧！
讓自己開心的方法
首先，學習的第一種態度是不需要因為不懂而覺得丟人，在更遲之前，為了自己好好學習。但，要怎麼學呢？關於性的資訊通常都以非公開通道散布，所以跟美萊一樣性慾不強烈或對性的關心較少的人可能會覺得茫然或恐懼。這時，如果直接找刺激的色情片來看，有可能累積錯誤的知識或造成更大的反感。性愛入門第一階段：推薦自慰。如果自己可以讓身體感受到愉悅，自然產生興奮，下一個階段會更好。大文學家莎士比亞曾說：「想要真實對待自己，夜晚要不同於白天，忠實跟隨自己。那麼，你對任何人也不會說謊。」
男性普通在14－17歲開始出現自慰行為，10幾歲時高達1週兩次以上的頻率，故滿20歲的時候至少有過一千次的自慰，當然就知道如何摸自己的身體可以產生愉悅。然而，女性開始自慰的年紀非常分布不均，10至30歲都有可能，次數也是有1週兩次至3個月一次。
我在諮商或講座上遇到的女性大部分都不曾自慰或不知道該怎麼自慰。實際上有一位女性因為沒有感受過身體的愉悅，而擔心自己是否有身體上的缺乏。當我問：「除了性愛，透過自慰也沒辦法感受到嗎？」她卻回答不曾撫摸過自己的身體。
很多人努力在臉上擦化妝水、乳液、精華液等保養品，但卻未摸過自己的陰唇，連看都沒看過。所以，我們一起了解如何一個人感受身體知覺的方法吧！
方法很簡單。首先，指尖輕輕滑過外陰部，專注在皮膚的觸感。接著，利用指尖畫圓輕撫整個外陰部，一樣要專注在皮膚的觸感。畫圓大小慢慢縮，最後撫弄陰唇的周圍。假設皮膚的觸感沒有問題，手稍微進入到陰道內部，確認陰道的觸覺是很重要的一件事，一天一次，如果可以的話，用手指撫摸與感受自己陰道內部的各處。這過程最少要進行半個月至一個月以上，不要著急，每天都要重複做一遍。上述女性在實踐兩週後，很開心地說：「天阿！有感覺了。原來不是我的身體有問題。」
