我們可以透過筋膜療法或瑜伽釋放緊繃，但這只是整個過程中的一部分。除此之外，如果你也承受很大的壓力，你和他們一樣，都需要運用一些我在第7章列出的技巧，積極地應對壓力。
3.老化
對於變老這件事，我們能做的事不多，因為這是無法抗逆的現象。不過，了解老化對筋膜健康的影響還是相當重要，這樣你才會知道，年紀愈長愈需要花更多心思保養筋膜。我們沒有要逃避筋膜會隨著年齡變化的事實，它會變硬、會斷裂、會漸漸失去水分（筋膜專家湯馬士．邁爾斯常提出這個問題：「你是漸漸變老了？還是只是慢慢失去水分？」）
儘管如此，還是有一些對策。重力是筋膜的敵人之一，它會把我們往下拉，也會壓縮筋膜。當我們的年紀愈來愈大，重力壓縮筋膜的攻勢也會愈來愈占上風。想要減緩這個過程，你可以做一些活動，例如伸展、瑜伽和太極，它們不只能對抗重力的拉力，也能為筋膜打入更多水分。另外，正確的飲食和少讓自己接觸毒素，也能延緩筋膜老化的速度—這也是我們接下來要面對的另外兩個禍首。
4.不良的飲食習慣
不管你的飲食習慣如何，都會對筋膜產生莫大的影響，換句話說，現代許多人吃進去的食物，都會對筋膜造成傷害，並讓筋膜處在營養匱乏的狀態。
讓我們先來談談不好的飲食。這類飲食的最大問題是糖，它會跟身體的蛋白質形成一種叫「糖化終產物」（advanced glycation end products, AGEs）的分子。糖化終產物是非常不好的東西，因為這些具破壞性的分子會導致筋膜內（還有身體其他地方）的膠原蛋白纖維「交聯」，因而變硬、變形，讓身體完全無法修復。
糖化終產物造成的這些傷害，會降低筋膜的滑動能力。有人研究糖化終產物對肌腱的影響，發現「糖化終產物的主要影響機制是降低纖維在基質中相互滑動的能力，進而使得組織失去正常的黏彈力」，意思就是肌腱會變「黏稠」。
但不是只有吃太多含糖食物會傷害筋膜，吃太少有益健康的食物也會。說到筋膜保健，人們犯的最大錯誤就是吃太少天然、未經加工的食物，這些食物可以幫助建構、保護，並更替膠原蛋白。我們會在第7章討論這些食物，有一類食物值得在這裡先提一下，那就是富含維生素C的食物。
維生素C是形成前膠原太酶（procollagen）的必需品，身體會利用前膠原太酶製造各種膠原蛋白。維生素C其實是決定身體能製造多少膠原蛋白的「限速」因素，也就是說，一旦維生素C 用盡，膠原蛋白的產線就必須停產。別忘了：筋膜主要就是由浸在水裡的膠原蛋白構成。因此，萬一體內的維生素C不足，就會嚴重打擊筋膜。
