3. 烹調多清淡
烹調上則以清蒸、水煮，取代煎炒、油炸，減少吃進去的油脂，建議選用無調味堅果、橄欖油、苦茶油等皆是良好油脂來源。
4. 攝取Omega-3
建議可增加體內Omega-3比例，有助於減低體內發炎反應，減少心血管疾病及癌症罹病風險。
5. 減少加工食品
加工肉製品中含有過多的化學添加物，也要盡可能避免。
6. 避免類荷爾蒙用藥
盡量不要吃類荷爾蒙用藥，以及含雌激素的美容食品，包括阿膠、紫河車、鹿茸，海馬等中藥材，在使用前要諮詢合格中醫師的建議。
有些人會採取生機飲食，完全不吃肉只吃菜，這其實對於癌症的預後也不太理想。至於化療會讓人味覺變苦，病人會較喜愛吃重口味食物，烹調時可加酸味，有助增加食慾，如檸檬、醋、番茄、梅子都是很不錯的選擇。
中醫認為：「乳頭屬肝，乳房屬胃」，在經絡走向，乳房為胃經、脾經、腎經、肝經、心包經及心經經氣流經處，氣機壅塞、濕熱瘀痰滯於胸中而生癌腫。
中醫師周宗翰建議，平常洗澡時可以用溫水沖乳房，經常拍打（手掌拱起來呈空心狀拍打）按摩乳房，加上按摩足底，暢通淋巴預防乳腺炎；另外，從中醫角度，在腳的第二趾趾踝上方，有胸部淋巴腺的反射區，脾胃自律神經結也在腳趾處，經常活動腳部，能預防乳腺發炎、暢通淋巴。
本文經授權轉載自華人健康網（原標題：揪出乳癌早期12大症狀，6招遠離威脅！周宗翰：做「這2個動作」能防乳腺發炎）
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