隨著年紀增長不少長者開始出現健忘的現象，進而擔心自己是不是得了失智症。近日，神經內科醫師陳龍在《健康2.0》頻道中指出根據美國神經學學會雜誌期刊裡的研究顯示，只要做到這3件事就能有效降低失智症發生機率。
神經內科醫師陳龍在《健康2.0》頻道影片中表示，根據50萬人研究的結果顯示只要做到「頻繁運動」、「多做家事」、「進行社交」這三件事就能有效降低失智症的發生機率，其中「運動」更是可以降低35％的風險。
不過說到運動許多人會感到有壓力，陳龍醫師也建議大家可以從最簡單的運動「走路」開始，一開始可以先跨大步伐，訓練自己的協調感。而調整速度也是非常重要的關鍵，一定要走到心跳加速、呼吸微喘才算是運動。
另外陳龍醫師也建議大家運動時可以找朋友一起，一邊聊天一邊運動，除了可以訓練大腦，也可以互相激勵走的更久更遠，多運動才能訓練自己的協調感，也能改善神經、血管功能，進而降低失智症及中風的機率。
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責任編輯／梁溶珈
