國境解封後出國旅遊數量大增，但各國可能都會有疾病在流行，因此如何加強免疫系統變成了一件很重要的事。一起來看要如何增強自我免疫力，讓你出國不擔心。
疫後旅遊大爆發，日本宣布2023年5月8日解除入境防疫措施、入境不需再出示3劑疫苗證明，日本一年四季都有各具特色的繁花盛開，因此賞花也是許多國人造訪日本的原因，櫻花季後緊接著就是的紫色浪漫的紫藤花季，像每年4月下旬到5月上旬，日本栃木縣足利花卉公園的紫藤花季、是聞名世界的賞花活動，4種顏色的紫藤花，宛如花海瀑布一般，夜間絕美的夢幻點燈更是吸睛；此外，其他比較精緻的人文行程，像是東南亞、中亞洲旅遊、探索絲路或造訪哈薩克等地區詢問度也相當高。
出國遊玩要當心，猴痘、A型肝炎及登革熱等仍須防範
不過，有哪些疾病在哪些國家正在流行，建議您要先知道、先預防、比較妥當。例如近期東南亞國家有3大疾病流行，包括猴痘、A型肝炎及登革熱等，建議民眾前往旅遊前及旅途中要多加防範。
雖然糞口傳染的A型肝炎、可以經由留意飲水食物及環境衛生，避免生飲、生食，尤其生蠔或水產貝類，應煮熟再食用，並常以肥皂洗手之外，有沒有先在國內增強胃腸抵抗力的養生方法？
旅行也常遇到腹瀉、急性上呼吸道感染等問題
另外旅行者腹瀉也是旅客最常見的疾病，大約有10至60%到旅行到開發中國家的旅客會出現旅行者腹瀉，大約有50至75%的旅行者腹瀉是可以找出病原的，其中具腸毒性的大腸桿菌（enterotoxigenic Escherichia coli）、某些Campylobacter、Shigella、Salmonella都是主要的病原菌。
除了腹瀉之外，急性上呼吸道感染可說是第2常見的旅行相關疾病。2023年2月20日口罩第2階段解禁，病毒感染機率提高，特別是一些有嚴重心肺疾病的病患，很可能因為本身疾病的關係而變的很嚴重，所以自我如何加強免疫系統？阿利博士在本篇文章會跟您分享。
免疫力差？先了解自己是什麼體質
一味吃補的中藥，並不能增強免疫力！中醫是將體質調到「中間值」、稍微偏「實證」，讓身體免疫力發揮最大而減少感冒機會。例如：如果您已經是熱症體質，再吃粉光參或者高麗參，只會讓免疫力失調、進而導致免疫力無法保護身體而容易感冒。
常見的4種虛性體質補法如下：
1、補氣中藥：例如黃耆人參粉光參，適合氣虛體質
2、補血中藥：例如當歸川芎龍眼肉，適合血虛體質
3、補陰中藥：例如熟地麥門冬何首烏，適合虛火體質
4、補陽中藥：例如肉桂補骨脂附子麥門冬何首烏，適合寒症體質
