孩子每天下課後的固定作息，適當安排固定的流程，包括吃飯、洗澡、運動、遊戲和閱讀後，剩餘的時間才讓孩子使用螢幕。讓孩子養成「定時定量使用螢幕的習慣」，不能每次只要用吵鬧的就能成功獲得3C，也是訓練孩子延遲滿足的好方法。同時，為顧及眼睛視力和大腦耐受度，我們建議讓孩子每看30分鐘後，就得休息一下。
6、把它當成工具使用
當孩子越來越大，甚至需要使用線上課程，我認為就得讓3C螢幕不只是淪為休閒娛樂，反而讓孩子把3C螢幕當作學習工具，像是查資料、查地圖或使用自學軟體……等。讓孩子合理並正確使用螢幕，也保持每看30分鐘就得休息一下的原則喔。
治療師雙寶阿木悄悄話
孩子的大腦發展非常敏感，除了先天的遺傳、飲食營養之外，更重要的是家長提供的環境。你餵養大腦什麼，它就展現什麼能力！大腦的用進廢退，需要孩子去做和去行動，才能讓大腦長出更豐富的神經迴路。
你仔細思考一下，生活中給孩子大腦帶來的都是什麼樣的刺激？你有義務限制孩子的螢幕時間，還給孩子健康的大腦！雖然科技始終始於人性，但別用3C傷了孩子大腦，讓孩子失去人性！
作者介紹｜吳怡璇
有十多年經驗的兒童職能治療師，《親子天下》、《媽媽寶寶》、《媽媽經》專欄作家。
「教養別用說的！」曾辭職4年，全職照顧龍鳳胞的雙寶阿木，孩子在沒有保母、國小沒安親的日子，徹底實踐育兒理念。他秉持著在醫學院所學兒童發展理念，臨床經驗與育兒實驗精神，雞婆的想和當跟所有爸媽分享育兒知識和實際的有效方法！
作者有上百場的演講經驗，主要對象涵蓋全台保母、教職人員及家長等親職講座，並擔任專業溝通諮詢顧問。
本文授權轉載自台灣廣廈《孩子，陪就對了！: 兒童職能治療師雙寶阿木親授，0-6歲有效陪伴法！科學育兒X感統遊戲x情緒教養，用心養出小孩好情商、好專注、好聰明！》（原標題：兒童使用3C六大守則）
