1、乾燥的牙刷
有些人習慣將牙刷沾水後再擠上牙膏刷牙，覺得更容易起泡，但這是不必要的喔！過多的泡沫會讓人有已經將每個角落都清潔乾淨的錯覺，忽略一些需要多刷幾次的地方，容易清潔不徹底！
2、刷毛直立的牙刷
正常情況下，刷毛是保持整齊、直立的形態。隨著不斷刷牙時不斷施加壓力、受力，刷毛也會開始彎曲、失去彈性、間距變大，甚至是刷毛開花，這都會影響到清潔的效果。通常，大約使用一個月左右，就是需要更換牙刷的時候了！
3、含氟牙膏
氟化物可以幫助牙齒預防蛀牙，而牙膏的含氟量必須達到1000ppm以上才有預防蛀牙的效果，建議大家在購買牙膏時，可以翻到牙膏盒的背面看看含氟量有沒有至少1000ppm喔！
關於刷牙的常見Q&A
1.飯後多久時間刷牙比較好？
有些食物偏酸性，較容易腐蝕、軟化牙齒，有時沒有注意刷牙力道時，會更容易造成牙齒的損傷。因此，我們在進食後可以先以清水漱口，使口腔環境的酸鹼值趨近中性再來刷牙，而飯後三十分鐘是比較適合刷牙的時機喔！
2.力道該多大？
刷牙不是越大力刷得越乾淨，用比較不抽象的講法來說，把牙刷靠在牙齒與牙齦的交界處，讓刷毛有小幅度的彎曲的力量就夠了！這樣的力道已經足夠移除牙齒上的牙菌斑囉！假如力道太重，過猶不及，不僅不會對口腔有益，反而會造成牙齦萎縮、牙根露出，甚至是齒頸部刷耗（牙齒與牙齦交界處凹陷），這些都會讓牙齒更加敏感喔！
3.唾液分泌少，會影響清潔嗎？
唾液的功能很多，不只可以潤滑口腔，也可以幫助清潔牙齒和預防蛀牙。主要是因為唾液中的成分可以中和口腔中的酸性物質，防止蛀牙的產生。當唾液分泌不足時，口腔中的酸性物質會增加，容易導致牙齒腐蝕和蛀牙的行程。此外，由於唾液缺乏潤滑作用，口腔和牙齒表面也會變得更加乾燥，這會降低口腔自我清潔的效果，使得牙齒容易受到細菌和食物殘渣的侵襲，增加蛀牙的風險。
因此，唾液分泌少會嚴重影響牙齒的清潔，增加蛀牙的風險。如果感覺嘴巴乾乾的，可以喝一點水、吃口香糖刺激唾液分泌，並保持良好的口腔清潔習慣。
結論
刷牙是維持口腔清潔的重要步驟，但頻率並不是越多越好，更重要的是適當的刷牙時機和刷牙方法！我們需要了解口腔內的細菌與牙齒的交互關係以及細菌對牙齒造成的損害，才能真正理解刷牙的必要性，而不僅僅把它當成例行工作。
如果對於口腔清潔還有其他的疑問的話，K編這裡也偷偷告訴大家除了刷牙以外能維持口腔衛生的好方法，那就是定期找牙醫洗牙、檢查喔！牙醫小幫手線上預約平台可以幫助你找到最好、最適合你的牙醫師，陪你一起守護你的牙齒！
本文／圖經授權轉載自Dent&Co 牙醫小幫手。（原標題：刷牙每天建議要刷幾次？原來不是刷越多次越好！）
責任編輯／李艾庭
