此外，在刷門牙的內側時，可將牙刷拿成直的，上下移動牙刷，利用牙刷刷毛的邊角就能將門牙刷乾淨。
請大家務必養成將牙齒與牙齦的縫隙刷乾淨的習慣。這時候的重點在於利用單排的刷毛將縫隙刷乾淨，而不是使用每一排的刷毛。
邁向100的重點
對付蛀牙的方法就是將容易產生蛀牙的位置刷乾淨。對付牙周病的方法就是1巴氏法或是使用2牙間刷+牙線、單束毛牙刷這類輔助工具。最理想的是三餐飯後花十分鐘刷牙，如果不行，也至少該在晚餐之後刷牙。
專欄
利用「單束毛牙刷」對付牙周病
現在市面上有許多口腔保健商品，重視刷牙這件事的消費者也越來越多。雖然大部分的人都知道依照需求選擇牙膏、牙間刷或牙線，但大家聽過單束毛牙刷這種產品嗎？
這種牙刷能深入一般牙刷無法刷乾淨的位置，所以能徹底刷除齒垢，通常會在使用一般的牙刷之後，再利用這種牙刷刷那些刷不乾淨的部分。單束毛牙刷的形狀成錐狀，所以能深入牙齒縫隙，刷頭與握把之間的部分則是呈細長狀，所能夠將臼齒的細縫刷乾淨。
這種單束毛牙刷除了能將容易出現蛀牙或牙周病的臼齒刷乾淨，還能針對牙齒重疊的部分、牙縫較大的部分、因為牙周病導致牙齦萎縮，牙根外露的部分或是剛長出來的智齒刷乾淨。由於能深入牙齒的細縫，所以非常適合戴牙套矯正牙齒的人使用，也很適合用來清理作為假牙基座的真牙。也建議植牙或是做牙橋的人試用看看。徹底清理假牙冠附近的牙齒，才能讓植牙或是牙橋變得更耐用。
邁向100的重點
市面上有許多配合刷牙習慣的商品，也有牙齦專用、牙周病專用、植牙專用的商品，大家可與牙醫一起選用適合自己的商品。使用方法與一般的牙刷一樣，讓刷頭貼著要刷的部分輕輕刷即可，千萬不要太用力刷。如果擔心自己刷得太用力，建議大家看著鏡子裡的自己刷牙。
作者介紹｜魚田真弘
牙醫博士、牙科診所院長
1986年生，大阪大學牙醫博士。
研究所畢業後，任職於大阪數一數二的牙科集團。不只牙齒，更看重口腔、顏面、身體全面調和的全體治療，並考慮到口腔和系統疾病之間的關係，以及尋求問題原因的「根本治療」。
本文經授權轉載自墨刻《牙齒好，遠離99%健康未爆彈：萬病源於口！Q&A掌握保健關鍵，預防牙周病、失智、中風、心肌梗塞、糖尿病、肺炎》（原標題：牙刷用到什麼程度就該更換呢？）
責任編輯／李艾庭
