編按：許多人刷完牙都會用清水將口腔內殘留的牙膏漱掉，日前，有網友就在PTT發文表示，自己之前去看牙醫，牙醫說牙齒要刷兩次：第一次要刷乾淨牙齒、之後漱口；第二次再補一點牙膏刷牙，接著不要漱口，把臉洗乾淨就好了，該名醫生表示「因為牙膏裡面很多碳酸鈣等物質，第二次刷牙主要是加強牙齒的強度，保留碳酸鈣，對牙齒才是真正的健康」。對此，牙醫師黃文龍也根據了多項國際研究，結果證實，刷牙完不漱口就去睡覺的人比較不會蛀牙。
前陣子在PTT上面看到一篇文：「牙醫說刷牙之後要在牙齒保留牙膏？」我看了留言覺得有點無言又有點好笑，特地跟大家分享。
節錄一下鄉民好笑回應：「 蛤？！」、「牙醫說話能信嗎？」、「蛤？真假」、「…沒聽過」、「波波牙醫？」、「農場文看多了，就會有這些奇葩怪招。」、「不要看廢文章」、「你做了什麼事，得罪了牙醫？」、「牙醫說話真的不能聽…」、「這會信的人我才覺得智商堪憂」
刷完牙不用把牙膏漱掉嗎？
那答案是什麼呢？先上點研究報告的結論好了，免得口說無憑。
有系統性研究 ( Systemic review ) 指出，在 23 個隨機對照測試 ( Randomized Controlled Trial, RCT ) 中，含氟牙膏(1000~1500ppm) 與不含氟牙膏相比，減少了25.8 % 蛀牙發生率。
而含氟1500ppm 與 1000ppm 相比，又降低了9.7%的蛀牙率。
另外一項隨機對照測試（RCT）研究學齡前兒童（4~7歲），刷牙後不太漱口（平均用 20 ml 水） 跟刷牙後認真漱口 （平均使用 80ml 水）相比，減少了26 % 的牙縫蛀牙。
對於學齡兒童，研究指出，刷牙後使用杯子漱口的人，平均蛀牙顆數（6.84）比不用杯子漱口的人的蛀牙顆數（5.84） 顯著還要高。
所以建議是刷牙後把多餘的牙膏吐掉就好，不要漱口。是的，吐掉多餘的泡泡即可。
那許多人要問：刷牙後滿口泡泡，不漱口的話很怪耶？或是滿口都是辣辣涼涼的薄荷味很怪，用水漱口完舒服多了。這樣怎麼能不漱口呢？
其實這個習慣不好改，畢竟很多人從小都是刷牙後漱口的，但是可以從控制牙膏的量開始。
不要像電視廣告把牙膏擠滿整個牙刷頭，牙膏只要擠一顆碗豆大小的牙膏就好（兒童牙膏則為一粒米的大小）。或是不要用薄荷口味的超涼牙膏，改用沒有特殊氣味的牙膏。這樣就比較能適應這種做法。
吞掉牙膏會不會中毒？
基本上小朋友要吃掉一整條牙膏才可能會氟中毒，而正常的大人則需要吃掉更多條牙膏才會達到可能中毒的劑量，但正常人不會吃那麼多牙膏，因此只用一顆綠豆大小的牙膏，不漱口的情況，一般不需要考慮氟中毒的問題。
