面對挑戰的當下，心生緊張情緒在所難免，不管是考試的時候、求職面試的時候、上台發表簡報的時候，緊張總是讓我們無法好好展現平常的實力。然而在面對緊張情緒的時候，如何好好的釋放它，穩穩的表現出平常累積起來 100% 的能力，就顯得很重要了。
在熱血動畫《排球少年!!》中，對於這種情緒表達得特別寫實，儘管每天練球練了這麼多，每一次的上場比賽，要是無法完美展現百分之百的實力，稍有不慎露出破綻，比賽就有可能因此輸掉。在春高賽中烏野對上稻荷崎一戰時，烏養教練說了一句話「我們不需要奇蹟」，意思指的是只要 100% 表現出平時勤奮練習時所累積成的實力，就像平常一樣好，所以用不著期待奇蹟發生。
在《排球少年!!》中，教我們的3種排解緊張情緒的方式，一起來回顧一下吧！
一、想像自己最害怕的人事物
看著眼前的挑戰，害怕自己辦不到、做不好，往往這樣想的時候，事情也會不知不覺往壞的方向發展。這個時候，不妨來想像一下自己最害怕的事情！在《排球少年!!》裡，一開始的小不點日向翔陽，雖然動作敏捷又能跳得很高，然而卻很不擅長發球跟接發球。在與縣內強校青葉城西比賽時，日向因為過度緊張，竟然在發球時直接將球打在隊友影山飛雄的後腦勺。
氣炸了的影山質問日向到底在害怕什麼，還有什麼事情能比發球打在影山頭上來得可怕呢？這樣一想，日向突然就不那麼害怕了，在比賽上恢復了原有的實力。（畢竟惹影山生氣可是比任何事情恐怖 100 倍啊！）
二、看看其他比你更緊張的人
《排球少年!!》裡與影山飛雄、日向翔陽、月島螢一樣同為一年級生，卻無法成為正選選手的山口忠，為了擁有能與大家相提並論的實力，為了有朝一日能上場比賽，不停苦練跳飄發球。當山口忠第一次以救援發球員上場的時候，他的跳飄球其實還沒有練得很熟，成功機率一半一半的，讓他幾乎緊張到瘋掉。
在某一次山口與一年級球隊經理谷地仁花交談時，仁花光是想像球場上的緊張氛圍，就緊張得快要吐出來，搞得原本很緊張的山口，反過來安慰仁花別太緊張。
在自己很緊張的情況下，看著身邊其他同樣緊張、甚至比你還緊張的人，那份焦慮的心情反而能得到釋放。
三、放慢速度
緊張時刻來臨時，腦袋其實很難好好的思考，當節奏沒有掌握好，就很容易出差錯。
在《排球少年!!》烏野對上稻荷崎時，雙方苦戰打到第三局，比數差距幾乎無法拉開，在極度想要得分的情緒之下，烏野高中的隊員們一度被速度支配，烏養教練即使在場邊不停喊著「放慢一點」，卻沒有人能聽得見。就在這個時候，日向翔陽大喊一聲「我來！」，接下對面打過來的球，並將球高高的打上天空，世界頓時慢了下來，每一位隊員原本緊繃的神經，也在這一球之中獲得緩解，再次調整到最佳的狀態。
老實說這一幕真的讓我超感動的，畢竟一路上看著日向的成長，從雛鳥慢慢磨練出屬於自己的能耐，到緊要關頭的時刻竟還能幫助隊友重整勢力，讓人忍不住像菅原學長一樣感動到熱淚盈眶啦！
每個人都有緊張的時候，然而只要好好找到屬於自己的調整方式，不靠奇蹟的、將原本實力展現出來，不管最終結果如何，心也能坦然的面對一切。
一起放輕鬆上吧！
作者介紹｜邊境牧羊犬
我是邊境牧羊犬，是個社群行銷企劃兼設計師，因為什麼都會一點，接觸的工作也什麼都來一點。你在這裡將能看到我的療癒生活分享、社畜職場學、企劃設計雜談，歡迎一起來交流、聊聊天！
本文經授權轉載自邊境牧羊犬。（原標題：《排球少年!!》教我們的 3 個排解緊張方法）
責任編輯／林俐
