例如：突來的熱潮紅、心悸，容易引起睡眠不足，間接導致心情憂鬱低落。
因此，在更年期間除了生理症狀的治療，也不可忽略對心理健康的照顧。注意到自己容易有情緒波動的更年期患者可以跟醫生說明，一起討論出適當的治療方式。
更年期迷思3：更年期不需要治療？
很多人認為更年期是一個必經的自然過程，如果遇到不舒服的症狀只要忍耐就好，不需要特別注意或治療。
然而，這樣的觀念可能忽略了更年期對身心帶來的影響。不同於男性，女性的更年期不適反應通常比較明顯。有些人可能只有輕微不適，但也有很多人在生理與心理都有嚴重的困擾，甚至影響到日常生活品質。
因此，更年期是否需要治療應該視個人的需要和症狀而定，客製化的治療才真的有效。更年期的治療方式有許多種，除了使用醫生開立的處方籤藥物，面對情緒問題也可考慮心理諮商。
除此之外，改變飲食或運動習慣的效果經常被忽視，一旦建立起良好習慣，身心將保持長期穩定，有效舒緩更年期症狀。
更年期迷思4：荷爾蒙療法不安全？
荷爾蒙治療方法很多種，內服或外用都有，只要根據醫師的醫囑服藥，荷爾蒙療法可以安全、有效地減緩更年期的不適。
荷爾蒙治療主要以補充低劑量的雌激素為主，且原則上不超過五年，一旦症狀改善或消失，就可考慮減量或停藥。長期使用雌激素可能增加子宮內膜癌的風險，因此需同時補充適當量的黃體素以保護子宮內膜，這部分可以跟醫生討論。
雖然荷爾蒙治療對改善更年期症狀有顯著效果，但是有肝臟、乳房或子宮相關疾病的女性不適合接受荷爾蒙治療。若更年期症狀嚴重，卻不適合使用賀爾蒙療法，建議多攝取富含雌激素的食物，例如豆類製品、花椰菜、花生等，補充天然雌激素。
更年期迷思5：更年期後，人生走下坡？
許多人飽受更年期各種症狀折磨，卻不好意思與身邊的人討論。他們認為進入更年期，就代表身體健康不如以往，即將邁向人生生病老死的終點。
更年期，其實只是人生其中一個過渡階段。現代醫學科技發達，只要管理好睡眠、飲食、運動，心態調整正向，年齡就只是一個數字，人人都可以活得很年輕、健康。
最後還有一個隨時保持年輕的小撇步：對自己的外貌設定目標！表面上聽起來有點俗氣，但把自己打理乾淨整齊有朝氣，看起來比實際年齡年輕5歲，心態就會自然而然調適好，把更年期對身心的影響降至最低。
本文經授權轉載自煦陽生活 SolLife（原文標題：更年期可能引起骨質疏鬆？更年期必知注意事項！）
