但是，我要告訴你，不是的，一個真心要讓你提升及進步的人，會用你真的能吸收、消化的方式，引導並協助你學習與成長，而不是毫不顧慮你的感受及想法，任意批評謾罵。如果，你發現那些批判和辱罵，讓你心理能量更低落、內在更灰心喪志、萌生退縮及消極的反應，那麼，請覺察：你的內在模式，是否正讓無意識的批評和否定攻擊你自己呢？
如果你正在無意識「有樣學樣」地攻擊自己，請先為自己設下一道安全防護網，就像不要讓霧霾侵害我們的呼吸道一樣，你也有權利不要讓毒言毒語入侵你的腦細胞。
越來越多大腦科學研究顯示，謾罵及言語攻擊的高壓情境，對人類大腦發展會造成阻礙，不僅使人深受內在混亂情緒折磨，也會造成自我（self）發展的缺失；嚴重者，甚至會造成不可逆回的腦傷，終生處於「受傷的小孩」狀態下，無法具備社會面及心理面的完整發展能力。
若你開始覺察到過往早年經驗中，那些批評和謾罵、羞辱和否定，對你產生的干擾，那麼請你為自己內在建立一個隔離的保護區（心理空間），讓自己的內在空間，不再習慣性地記錄和播放那些負面的、傷害你的語言和詞彙。
作者介紹｜蘇絢慧
國立台北教育大學心理與諮商研究所碩士，現任諮商心理師、璞成心遇空間心理諮商所所長、璞成心理學堂創辦人。投入專業助人工作領域已超過20年，除了進行個人諮商、伴侶諮商、團體諮商，以及心理課程的教育之外，持續以寫作的方式，推動社會大眾關注心理健康議題，和學習關懷自我個體化的成長及發展。
本文經授權轉載自究竟《可惡的他人和可憐的自己：即時療癒人際關係的痛與情感內傷》
責任編輯/陳憶慈
