人體有60％到65％是由水分構成，水對人體至關重要，所以現代人提倡多喝水。但多喝水不等於過量飲水，過量飲水反而會導致體溫下降，身體變冷，甚至出現水中毒等問題。
過量飲水損害健康
人體腎臟正常情況下，每天最多只能排出1千到2千毫升尿量，如飲水過量，腎臟來不及將多餘的水分排出，積存在體內，血液濃度便會被稀釋。由於鈉是維持人體細胞功能的重要電解質，故會影響各種身體機能。
從大腦的機能來看，大量喝水後，人體易產生疲倦感覺，食慾大減，腦袋感到昏昏沉沉。醫生指出，這是因為飲水過多沖淡了血液，全身細胞的氧交換就會受到影響，腦細胞一旦缺氧，人就會變得遲鈍。
水是一種滲透壓很低的液體，所含礦物質非常少。在低滲狀態下，人體正常分泌的一種「抗利尿激素」被抑制，因而水有利尿作用。在這一作用下，一個人大量喝水後，體內排出的尿液量會遠遠高於喝進去的水分。與此同時，隨著尿液排出的還有人體內的鈉、鉀、氯等礦物質，進而導致體內這些礦物質不足，甚至引起低鈣、低鉀血症等疾病，損害心臟和腎臟功能。
因此，喝水過量，不但沒有補充水分的作用，反而會給身體健康帶來不利的影響。
熱量也會隨水分排出
每天喝水超過3千毫升，不但無益，反而有害。水分在體內蓄積使身體變冷，身體會發揮本能的自癒能力，排出水分袪除體寒。但如果水分過量，身體過分冷卻，也會使身體的這種機能無法正常發揮。體溫下降使臟器的功能減退，排泄活動停滯，水分蓄積更多......進而形成惡性循環。
人在小便後經常會出現冷顫，就是因為瞬間釋放出的大量尿液，帶走了體內太多的熱量，導致熱量損失過大。
現代人體力活動和運動普遍減少，導致氣血循環也變慢變差，已經令全身的水分代謝變差，如果再大量喝水，水分滯留在體內，也會反過來加重身體臟器的壓力，使身體的新陳代謝更受影響，熱量的產生更少，身體也就更怕冷了。
水中毒
長期喝水過量或短時間內大量喝水，身體必須藉尿液和汗液將多餘的水分排出，但隨著水分排出，人體內以鈉為主的電解質也會受到稀釋，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫，出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。這種情況就是水中毒，又稱為低血鈉症。
一般來說，水中毒的情況多發生在突然大量飲水，超過腎臟排水能力的極限時；此外，如果患有腎臟功能不全、心力衰竭、肝病引起腹部積水等病症時，大量喝水也易引發水中毒。
由此可見，水雖然好，但也要注意適量，不宜過量飲用。
作者｜楊力
大陸首席中醫養生專家、中國中醫科學院教授、中央電視台《百家講壇》特邀專家。從事中醫研究45年，行醫長達40年，重視對症飲食養生。
本圖/文經授權轉載自大是文化《袪寒除萬病全書：痘痘不停、老是有痰、便祕、肥胖、貧血、頸椎痠或緊、糖尿病……你以為是燥？其實是寒，大國醫教你斷根小祕方。》
篇章：沒事多喝水？小心又冷又毒
