總之，這通常就能避免後續因為人情造成的不愉快，也能讓自己更容易得到自己想要的目標。
3.對別人好，但不要預期回報
造成不快樂的另一個因子，常在於期待的破滅。幫助了別人，並期待對方提供某種形式的回報，這種期望通常最後都會失望。
朋友找你幫助，你若想幫就幫，若有困難就直講。不要期待幫助別人，將來能因此回收，也不要因為對人有恩，就預期將來別人會為你做牛做馬。
最好的方式，是在如果有需要幫助別人的同時，就認定對方根本不會記得。這樣萬一之後對方有因為自己的好心做任何事情，那反而會產生喜悅感。如果時時刻刻都記得自己幫過誰，誰該回報自己，或是誰對自己怎麼樣，那就很容易陷入負面情緒中。
4.先想最壞的狀況，讓真實Surprise你
很多人容易被現實驚嚇，因為他們總是對計畫過度樂觀。但也可能因為我是做專案起家的，經歷各種意外後，我已經很多年不再相信這世界上有誰能做出天衣無縫的計畫。更何況大部分人對於未來的預估總是過度樂觀、總是假設意外不會發生，所以計畫做的草率至極。草率的計畫當然結果往往都不如預期，很容易就會感到失望。
我發現有個人生態度很有用：就是盡量把未來想的悲觀一點、把可能最壞的狀況都想過。也就：【假設XX事情發生，會不會打垮我？】
舉例來說，假設我想開間咖啡廳，那就先做些糟糕的假設。問自己：如果開業三個月都沒甚麼客戶來，這會不會打擊到我？ 這機率似乎是有的。所以就會督促自己繼續想：我該準備多少錢當準備金度過難關？我該預期低潮多久？然後可能就又會想：別人通常都要花多少時間建立客戶認知？這些悲觀的問題會督促自己開始去研究、去蒐集資料，就能避免自己一廂情願或是過度樂觀。你知道現實後，自然會把建立客戶知覺所需的時間想保守一點、努力準備的充分一點。而當你思考保守、先想最壞，往往會發現實際沒這麼嚴峻。
總之，讓現實讓你感到「喔！原來事情沒想像的糟糕呢。」 這樣也就容易快樂了！
5.哪裡跌倒，哪裡爬起來
人生當然不免還是會碰到挫折、碰到失敗、碰到被別人欺騙、被別人拒絕、被別人傷害。這些我承認，都會讓我們失落、也會讓我們難過。
可是，我覺得我們每個人要具備某種「積極性」，就是永遠不能讓這些挫折打敗我們。我們遭受挫折，但我們也得從每次挫折中學到教訓。而所謂教訓，指的是【我能做甚麼，避免同樣的事情再度發生】。
比方說工作上吃了虧，那我就得回來好好想一遍，下次再有類似的事情，我該做哪些處置。比方說，早一點報告老闆、早一點去催承包商的進度、避免沒有文件的情況下答應某些事情、或是訓練自己說不的能力。總而言之，總有些甚麼是我可以強化的。而把這些地方找出來，改造自己，下次就可以避免同樣的問題了。
最糟糕的態度，是把問題外部化：都是對方不好、都是政府沒有把關、都是財團欺負我們、都是資方邪惡、都是男人好色或是女人愛財。問題要外部化，你永遠可以找到無數的理由以及無數的對象可以責怪。可是這無法避免下一次的問題發生，你也永遠可能重複在同一個問題上不斷跌倒。
但這就很可惜了，畢竟靠別人總是沒用的，人最終能依靠的永遠只有自己啊。
作者｜張國洋
現為識博管理顧問執行長，也在台灣百大上市櫃公司擔任管理講師與專案顧問。歷年客戶包含工研院、台積電、廣達、富智康、光寶集團、台灣大哥大、遠傳電信、中鼎工程、建國工程、台橡公司、大同公司、三陽工業、TVBS、特力屋集團、城邦集團、誠品集團等。 為了對抗雙魚座的感性，一直在努力強化理性思維與邏輯思考。 相信邏輯發展能解構任何事物，並讓我們找到合宜的人生策略與方向。
本文經授權轉載自大人學
